Aeróbico vs anaeróbico Exercise

What son las diferencias entre el ejercicio aeróbico y anaeróbico? Es uno mejor que el otro ejercicio aeróbico? (También conocido como aeróbicos, ejercicio cardiovascular, o cardio) es cualquier sostenida, la actividad rítmica que utiliza principalmente los músculos más grandes, como los cuádriceps y los isquiotibiales, y desafía a su corazón y pulmones. El ejercicio aeróbico es la mejor manera de mejorar su fitness.

Aerobic cardiovascular significa con oxígeno, por lo que cuando se hace ejercicio aeróbicamente su cuerpo necesita un aporte extra de oxígeno, que sus pulmones extraen del aire. Su cuerpo utiliza el oxígeno para producir energía durante el ejercicio. Tu corazón tiene que trabajar más para suministrar continuamente el oxígeno a su cuerpo, y esto hace que su corazón stronger.Here son los principales beneficios del ejercicio aeróbico: Reduce los riesgos de salud.

El ejercicio aeróbico ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, la obesidad, el colesterol alto, la diabetes tipo 2, artritis, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer. Ejercicios de soporte de peso, como caminar y correr, ayudan a prevenir la osteoporosis. Incluso si usted ya sufre de una de estas enfermedades, el ejercicio aeróbico puede ayudar a aliviar la dolencia. El ejercicio aeróbico también fortalece el sistema inmunológico, haciendo que sea menos susceptible a los resfriados y flus.Strengthens el corazón.

El ejercicio aeróbico fortalece el músculo que más trabaja en el cuerpo de su corazón. Un corazón más fuerte bombea sangre de manera más eficiente, lo que mejora el flujo de sangre a todas las partes del cuerpo. La mejora de los resultados del flujo sanguíneo en más oxígeno y nutrientes esenciales siendo entregados a las células en el cuerpo. También da lugar a la eliminación más eficaz de toxinas y otros materiales de desecho de la body.Strengthens el sistema respiratorio. El ejercicio aeróbico mejora la eficiencia con la que el sistema respiratorio puede suministrar oxígeno al cuerpo.

Las células del cuerpo necesitan una cantidad constante y generoso de oxígeno para llevar a cabo su functions.Decreases vitales grasa corporal. El ejercicio aeróbicamente es una forma muy eficaz de perder grasa corporal. Y cuando se combina con el entrenamiento de fuerza y ​​una dieta adecuada, no hay mejor manera de perder cuerpo fat.Keeps la mente aguda. El ejercicio aeróbico mejora el funcionamiento del cerebro, lo que ayuda a prevenir la demencia y el ejercici