5 Los mejores consejos para un sueño tranquilo noches Sleep.

bor de la leche caliente, pero tenga cuidado de no añadir estimulante cafeína para su bebida de la noche, como el café, o incluso demasiado polvo de cacao. Cacao en polvo contiene cafeína, y beber demasiado puede tener los mismos efectos estimulantes sobre el sistema como el café. Los suplementos de hierbas pueden help.

If eres quisquilloso con la comida, o no quiere hacer estallar píldoras de vitaminas caros, es posible que desee considerar la adopción de un viaje a su tienda local de alimentos saludables y la investigación de la amplia gama de tinturas de hierbas y remedios para dormir que se ofrecen. Algunas tinturas como valeriana, manzanilla, lúpulo y pasiflora contienen propiedades sedantes naturales que se han utilizado durante siglos por los herbolarios naturales y médicos mucho antes de la llegada de la medicina moderna para promover la buena salud y el sueño natural.

Hable con un profesional de hierbas registrado sobre la mejor combinación de hierbas a take.Tinctures son líquidos o extractos que se pueden tomar en un poco de agua o jugo, y por lo tanto son mucho más fáciles de tomar que las alternativas píldora voluminosos. Una pequeña advertencia aunque pueden probar un poco desagradable, pero los beneficios superan con creces el sabor! Adoptar algunos, o todos los consejos anteriores pueden ayudar a reducir, o posiblemente aliviar algunos de su falta de sueño, pero en circunstancias muy graves siempre es aconsejable consulte a su médico.