Así pues, aquí es un vistazo a sobreentrenamiento, los síntomas, los peligros, la cantidad que debe entrenar, y la importancia del descanso para que pueda evitar esta problem.Symptoms de OvertrainingWhen se trata de exceso de entrenamiento, hay una variedad de diferentes síntomas que pueden venir junto con este problema. Aquí están algunos de los síntomas que usted necesita tener cuidado con los que puede usted ni idea de que usted está sobreentrenamiento.
craving hambre constante cosas dulces comer en exceso en un regulares problemas básicos de dormir lesiones cuando se trabaja fuera disminución sed constante de la fuerza dolor articular y muscular falta de motivación constante fatiguedThese sensación son sólo algunos de los síntomas a tener en cuenta. Si usted se siente una combinación de estos síntomas, más de la formación puede ser su problema. Estas son señales de que usted necesita para cortar back.Dangers de OvertrainingThere son sin duda algunos de los peligros que pueden venir con el sobreentrenamiento.
No sólo pueden hacer que usted experimente síntomas molestos, pero usted puede terminar tratar con Síndrome de sobreentrenamiento, que es una condición que conduce a niveles más altos de cortisol en el cuerpo. En realidad, esto puede romper los músculos y conducir a ganar algo de grasa que no quieres hacer cuando usted está tratando de perder peso. Usted ll definitivamente encontrará que no sólo se sobreentrenamiento peligroso para su salud, pero puede provocar el efecto contrario que se están esforzando for.
How Cuánto debe entrenar? Por lo tanto, usted puede preguntarse, ¿cuánto debe entrenar para evitar el sobreentrenamiento? Bueno, por lo general es mejor para entrenar a unos 3 5 veces a la semana es. Usted no debe ser la formación más de 5 veces a la semana, ya que esto dará lugar a demasiada tensión en su cuerpo. Los entrenamientos no deben durar más de una hora tampoco. Después de unos 50 minutos se puede gravar sobre las articulacio