Cómo construir su tríceps 3 ejercicios que le ayudarán a construir el Titanic Triceps

iona tan bien para estimular el pecho, el tríceps más se destacaron en el extremo superior de movements.If más apremiante que quieres ver el mayor crecimiento posible de su tríceps, debe agregar peso a su cuerpo al hacer salsas. Al igual que con el cierre press de banca agarre, usted debe tratar de hacer progresos constantes en un conjunto de 4 6 repeticiones y en un conjunto de 8 10. También se puede hacer la bomba serie de repeticiones máximas en el peso corporal si wish.3.

Rechazar barra EZ extensionsThere muchas maneras diferentes de hacer las extensiones, pero he encontrado este es uno de los más beneficiosos para el crecimiento tríceps. Para poner su cuerpo en un declive, utilice un descenso sentarse banco. Usted puede tener una mano spotter que el peso una vez que llegue a su posición, o se puede limpiar a sus hombros antes de entrar de nuevo en el banco de sentarse. Baje la barra hacia sus ojos, pero no ir todo el camino.

En su lugar, llegar a un punto en el que los antebrazos son un poco más bajos que en paralelo al suelo y conducir el peso hacia arriba para bloquear. Mantenga su forma tan estricta como sea posible durante la mayor parte del juego, pero no tengas miedo de aflojarlo un poco para exprimir otro representante o dos. El mejor protocolo para este ejercicio es de 2 3 series de 10 12 repeticiones.