Es por esto que se necesita tiempo para desarrollar y construir el número de repeticiones que usted puede hacer. Usted no va a ser capaz de hacer 100 la primera vez, pero no hay nada que nos impida trabajar hasta este number.To comenzar, realice una serie de tantos pull ups como puedas. Esto le dará una base de dónde se encuentra en el principio. Si sólo se puede hacer una o dos, no ponerse de ti mismo. Recuerde, se necesita tiempo para trabajar hasta una alta cantidad de repeticiones. No importa cuántos se puede hacer, asegúrese de hacer por lo menos tres o cuatro sets.
If diferente sólo se puede hacer una repetición, toma un par de minutos y vuelva a hacer otro representante. No importa lo que haga, asegúrese de que se está empujando. Por lo general, puede hacer uno más de lo que piensas que puedes, así que ir a por todas con cada juego. Como usted probablemente podría esperar, cada juego se va a poner cada vez difficult.You querer estar haciendo un poco más repeticiones cada semana con el fin de construir la fuerza correctamente. Si usted está estancada y no aumenta la cantidad de repeticiones que haces, nunca mejorar y construir músculo.
Incluso si es sólo uno más o uno representante conjunto más, te darás cuenta de un difference.Something cosa que usted puede hacer es seguir un entrenamiento tirón hasta específico. Usted puede hacer una rutina de la pirámide en el que hacer 10 repeticiones el primer set, 8 el segundo, 6 el tercero y así sucesivamente hasta dos. Otra opción es hacer una base de cuatro series de 10 para mantener su entrenamiento constante. Por lo general, la gente se mezclan para arriba durante toda la semana haciendo una rutina pirámide el lunes y los tres sets el miércoles.
Mezclar y combinar y encontrar lo que funciona mejor para you.Another manera usted puede mezclar su tirón hasta entrenamiento es añadir pesas. Usted necesitará un cinturón de peso y placas de lugar en la cadena.