El salir y dar un paseo o ir a correr estimula la producción de serotonina y dopamina en el cerebro, sustancias que nos hacen sentir más a gusto y feliz. Y un cerebro feliz es un estudio brain.One más que funcione bien en el 2001 puso a prueba la teoría de que el ejercicio mejora el estado de ánimo y combate la depresión. En este estudio, 80 voluntarios fueron reclutados para conseguir una hora al día de ejercicio. De este grupo, 65 por ciento de ellos tenía signos de depresión antes de que comenzara el estudio.
Después de 10 meses de ejercicio, estos sujetos se sentían menos tenso, enojado y triste. Incluso se sentían mejor que otro grupo de sujetos que tomaron antidepresivos durante el período de estudio. Y otro estudio mostró un efecto similar en los escolares. Los niños que recibieron el ejercicio durante el recreo eran más tranquilo y más capaz de concentrarse de nuevo en los classroom.Whats más, el ejercicio no sólo mejora su estado de ánimo y hace que sea más fácil para relajarse y aprender, sino que también estimula la producción de células madre en el cerebro.
Estas células importantes son los bloques de construcción de tejido cerebral, sin la cual el órgano no puede repararse y crecer. Por tanto, el ejercicio aumenta literalmente el tamaño de su reciente estudio brain.One que participaron 21 estudiantes en Illinois demostró que esto es cierto. Los estudiantes que corrían en cintas de correr durante el estudio tuvieron un mejor desempeño en las pruebas de memorización que aquellos estudiantes que estaban sentados en silencio y no hacían ejercicio.
Otros investigadores encontraron que sólo 20 minutos al día de caminar ayudaron a un grupo de niños se desempeñan mejor en la académica tests.Another componente crítico de la actividad cerebral es un suministro constante de oxígeno al órgano sensible. Sin una buena cantidad de oxígeno fresco, el cerebro se vuelve letárgico, con una disminución significativa abajo del funcionamiento cognitivo crítico. Y cuál es la mejor fo