But en realidad las cosas tienden a trabajar de otra manera. Hay un efecto llamado compensación. Significa Compensación: Hay una brecha entre la pérdida esperada de peso (a las previsiones de las calorías quemadas mediante el ejercicio) y la pérdida de peso logrado. Es fácil entender lo que hace que el efecto de compensación: La gente empieza a consumir más cuando se van de un plan de ejercicios. El patrón de pensamiento habitual es que se me permite consumir más, porque voy a quemar el exceso de calorías en mi programa de ejercicio .
Regrettably, a menudo tendemos a subestimar las calorías que hemos consumido y sobreestimar las calorías quemadas La mentalidad hago ejercicio, así que estoy permitido comer más no ayuda a perder peso permanently.I ven esto tan a menudo en mis clientes que sudan mucho haciendo su programa de ejercicio, y por la noche, en frente de la televisión, se inicia comiendo yo no tienen que señalar que esto no funcionó. Youre saboteando a sí mismo, en lugar de construir un buen calorías reducidas lifestyle.
In investigación científica, se midió la cantidad de ejercicio y relacionado con el mecanismo de compensación. Los resultados son muy interesantes. Anteriormente inactivo, el sobrepeso o la obesidad, las mujeres posmenopáusicas participaron en tres programas de ejercicios diferentes de 72, 136 y 194 minutos por semana.El primeros dos grupos (que ejercen 1 hora y 2 horas por semana) no compensaron. Ellos perdieron tanto peso como se esperaba. Así que estas mujeres no comían en mayor medida al tiempo que en el program.
However ejercicio, las mujeres en el plan de ejercicio intenso (más de 3 horas semanales) perdieron sólo la mitad del peso esperado. Podría darse el caso de que ellos estaban pensando se me permite comer más, porque yo trabajo tan duro en este programa .Este no significa que usted debe ir para los planes de entrenamiento de intensidad de luz teniendo sólo 2 horas a la semana. Lo que s