Un hombre Workout

e estira en la placa para añadir el beneficio de los vibrations.Beginners también puede trabajar las pantorrillas de pie de puntillas con una ligera curva hasta las rodillas. Un principiante trabajará los brazos, colocando las manos en la máquina, doblando los codos a un lugar donde el individuo puede controlar su cuerpo y mantener el equilibrio sobre los dedos de los pies y las manos. Cada una de estas posturas deben rendir durante 30 segundos, seguido de un segundo rest.

Workout 30 de Peso LossThose que están utilizando placas de energía para bajar de peso agregar muchos movimientos a la rutina. Por ejemplo, un lunge se puede hacer con la pierna doblada en la máquina, que sostiene la postura durante 30 segundos y luego aumentar el tiempo de retención de 60 segundos. Los tríceps se puede trabajar por aferrarse a la máquina con las manos y levantando las caderas fuera del borde de la máquina con los codos bent.

There son numerosas otras rutinas que se pueden realizar con placas eléctricas, incluidos los que se centran en la reducción de la celulitis, estiramiento, fuerza superior del cuerpo, o la fuerza inferior del cuerpo. Debido a su versatilidad en comparación con otros equipos de gimnasio en casa, como una cinta de correr, el Power Plate es probable que se convierta en un tema popular, y muchos considerará su alto costo para ser digno de la inversión para la flexibilidad proporcionada.