An más gratificante y productivo fuera de forma persona tiene su tiempo extra de trabajo del corazón sólo para lograr la mínima alrededor de trabajo necesario para mantener la vida. Ahora tome esa persona y tratar de hacer que hagan algo activo más allá de que se sienta en el sofá. El corazón tendrá un momento de tensión mantenerse porque es todo listo trabajando duro. Dificultad para respirar, palpitaciones, respiración sibilante, pérdida del equilibrio y la fatiga son síntomas de una débil system.The cardio más cardio capacitado esté, menos su corazón tiene que trabajar.
¿Quién crees que tiene más energía que una persona con una frecuencia cardiaca en reposo de 80 (el número de veces que el corazón late en un minuto) o una persona con frecuencia cardiaca en reposo de 110 latidos por minuto? La persona con la frecuencia cardiaca en reposo de 80 es más competente en el bombeo de la sangre a través del cuerpo en comparación con la persona que necesita un extra de 30 latidos por minuto para obtener la misma cantidad de sangre bombeada por todo el buen método de determinación de lo difícil cuerpo.
Rara vez ocurre youre de trabajo es algo que se llama la Escala de Borg y mi propia preferencia de retroalimentación intensidad: 6, 7, 8 = muy, muy light9, 10 = muy Light11, 12 = bastante light13, 14 = algo duro (se correlaciona 55 65 años predijo FC máx) 15, 16 = hard17, 18 = muy hard19, 20 = muy, muy hardYou re su propio amo aquí, por lo que me gusta usar esta escala.
Comience con sesiones de luz de acuerdo a cómo se percibe su propio esfuerzo y su forma de trabajo hasta que pueda mantener 2 entrenamientos un poco duros por alrededor de 45 60 min, 2 x semana, junto con otra alterna 2 sesiones de entrenamiento de luz entre el 2 para un total de 4 sesiones a la week.Again, entrenamiento cardiovascular, junto con el entrenamiento de resistencia es esencial para la buena salud. También es la forma más barata y más fácil de ejercer, sólo tienes que tomar alg