No, no te preocupes yo te daré cosas reales que puede utilizar hoy cuando vas al gimnasio! En segundo lugar usted debe centrarse en su nutrición después del entrenamiento, en serio, si usted hace esto una cosa, casi puedo garantizar que va a empezar a ganar los estudios de lectura muscle.From magras he aprendido que, básicamente, tiene dos opciones, ir con un producto de proteína de suero recta si a pesar de todo no quiere ganar CUALQUIER grasa o si usted es realmente carbohidratos sensitive.
Or si usted no cuida sobre la adición de un poco de grasa, ir con una mezcla de entrenamiento post que contiene hidrolizado de proteína de suero y alguna forma de acción rápida carbs.Whichever que elija, asegúrese de que Dink tan pronto como sea posible después de cada workout.Third , debe ser coherente, tome el suplemento post-entrenamiento anterior, si usted lo utiliza solamente decir una o dos veces al mes, por favor no hablar de cómo usted simplemente no puede ganar ningún muscle.
This también se aplica a su nutrición, durante el resto del día , debe asegurarse de que está comiendo cada dos o tres horas, pensar proteína primero, grasas saludables segundos, y luego simplemente suficientes carbohidratos limpias (creo que el ñame, la batata, arroz integral, verduras, etc) para alimentar usted y no tanto que usted comienza a ganar fat.Fourth, se centran en las grandes elevaciones, como sentadillas, peso muerto, press de gastos generales, etc.
, todo el mundo tiene una opinión diferente, pero para mí una de las mejores maneras de ganar masa muscular es hacer entrenamientos de cuerpo completo tres a cuatro veces por week.Why? Bueno, obligan al cuerpo a producir una liberación hormonal mayor porque estás golpeando el cuerpo con los grandes ascensores, que a su vez conduce a una mayor gains.The quinta cosa que hay que centrarse en (y justo porque esta es la última dosis no significa que no sea importante) es sleep.
I sabe sueño no suele hacer que l