Si usted es uno de estos alumnos, usted no tiene que preocuparse; aquí hay 3 movimientos no convencionales que pueden trabajar con eficacia su pecho, manteniendo la safe.1 articulaciones. Personas DipsThough pecho con más frecuencia utilizan salsas como un ejercicio de construcción de tríceps, los he encontrado para ser uno de los mejores constructores de masa para mi pecho. Muchas estaciones de inmersión han ángulo bares que le permiten agarre estrecho, ancho, o en cualquier lugar en el medio.
Si usted está buscando para trabajar principalmente en el pecho con este movimiento, tomar un moderadamente amplia agarre eso no duele los hombros. Usted también debe tratar de meter a un punto, al menos, un poco más baja que en tus brazos estén paralelos al piso. Usted tendrá que experimentar para encontrar el mejor rango de movimiento para yourself.You pueden realizar inmersiones con sólo su peso corporal, pero usted debe centrarse en añadir poco a poco la resistencia externa. La mayoría de los gimnasios tienen chapuzón /tire hacia arriba correas que se pueden utilizar sin costo adicional.
Trate de aumentar su fuerza en un conjunto pesado al fracaso de 4 8 repeticiones cada vez que lo haga este movimiento. También puede seguir esta pesada conjunto con uno de los representantes de peso corporal al failure.2. Dumbbell Suelo PressYou puede haber oído hablar de los méritos de la utilización de diferentes tipos de mancuerna prensas para construir su pecho. Mientras que sin duda puede hacer maravillas para las personas que luchan con el desarrollo del pecho de los movimientos con barra, que no le permiten utilizar casi tanto peso.
Una manera de resolver este problema es hacer prensas piso con pesas en lugar de la prensa plana normal. A menos que sus brazos son muy cortos, presionando desde el piso se acorta el rango de movimiento de la prensa por varias pulgadas, sin dejar de ofrecer un gran estímulo para su cosa difícil