Su cuerpo es en realidad compuesto de diferentes tipos de fibras musculares (7 para ser exactos), cada uno con su propio propósito y función. Los dos tipos que estaban más preocupados, cuando se trata de poner sobre la masa, se llaman el TIPO 1 (también conocido como las fibras de contracción lenta) y el tipo 2 (conocidos como fibras de contracción rápida) .Mientras número uno fibras musle están conectados para ejercicios de resistencia de largo, las fibras musculares segundo tipo están relacionadas con ejercicios de potencia explosiva.
Hardgainers o para los corredores de maratón ejemplo que tienen ectomorph tipo de cuerpo tienen una mayor proporción de las fibras musculares de tipo uno, mientras que en el cuerpo de un velocista con potentes y muy musculosas piernas tipo dominan dos fibras musculares. La forma en que estos dos grupos de fibras musculares deben recibir capacitación es completamente diferente! Desafortunadamente, no ganadores son biológicamente desafiados cuando se trata de la comunicación neuromuscular que se traduce en pobres responden muscular y lento proceso de construcción muscular.
Así que cuando estás trabajando y levantar pesas tus tipo dos fibras musculares son más perezosos y más difícil de atacar. La investigación ha demostrado que sólo el 20 a 30 por ciento de esas fibras musculares son en realidad golpeado por su trainig levantar objetos pesados. Podría ser decepcionante a continuación para que usted vea todo el trabajo duro y todo el asesoramiento profesional que usted ha estado dan ido al programa waste.In Jeffs, o debería decir, el sistema de trainig complejo, explica y utiliza un enfoque único 3 fase llamada técnica de puente .
Su secreto radica en la mejora de la comunicación neuromuscular y la activación de las fibras musculares (tipo dos) de tal manera que lleguen a la máxima estimulación para el final de la sesión de ejercicios. Es una variación de una técnica llamada pausa de reposo, pero su enfoque trifásico funciona