Debido a que la energía y el calor tienen una estrecha relación de la ecuación se convierte en más que hacen dieta valid.Most que pierden 1 2 libras de peso a la semana son muy contento. Pero echemos un vistazo a la cantidad de calorías que usted tendría que saltar o quemar para llegar a este número. Dado que cada libra de peso corporal es igual a 3500 calorías, tendremos que reducir o quemar 7.000 calorías a la semana con el fin de bajar de nuestra figura de ir 2 pounds.
The de ingesta diaria de calorías es de 2000 (que es manera de baja en base a todos los datos recientes pero bien ir con ella para nuestro ejemplo). Así que en una semana que consumir 14.000 calorías (eso es 2.000 veces los 7 días) en average.So usted tendría que reducir su ingesta calórica en 50 (14000 estándar menos el 7000 a recortar). Que pondría a 1.000 calorías al día de admisión, que es el límite sobre los posibles problemas de salud por la mayoría de los dietistas. Eso le daría alrededor de 350 calorías por comida con algunos aperitivos bajos en caloría entre meals.
Or se podía ejercer suficiente en la semana dado para quemar un adicional de 7.000 calorías. Basado en el tamaño y peso promedio, heres algunos diversos tipos de ejercicio y lo que se necesita para quemar 7.000 calorías. Esta es la cantidad por semana. 7 horas de saltar la cuerda de 4,75 horas de funcionamiento por lo menos a 4 5 mph 7 horas de natación en 150 yardas por minuto 8,75 horas de jugar al tenis 8,5 horas de andar en bicicleta a las 10 mphThe mejor método sería probablemente una combinación de la reducción de su consumo y haciendo un poco de ejercicio con el fin de lograr 1.
000 calorías dieta por día. Incluso entonces sin duda sería un cambio de estilo de vida y que tomaría un poco de esfuerzo dedicado para la pérdida de peso de 2 libras por week.So las 3500 calorías a una libra de peso corporal es una línea de alianza y puede ser ligeramente diferente