Ejercicios más eficaces para Construcción Brazo Muscles

As usted realiza probablemente a estas alturas, de elevación es un negocio serio. Para asegurarse de que cada músculo de su cuerpo recibe un entrenamiento completo, tiene que dividir su cuerpo en secciones. Sólo se debe ejercer una sección en cualquier entrenamiento dado, y trabajar todos los músculos de esa sección hasta el agotamiento. A los efectos de aumentar la masa muscular, el cuerpo se divide en dos secciones: Parte superior del cuerpo y la parte inferior del cuerpo. La parte superior del cuerpo puede ser dividida en subsecciones: Pecho y arms.

Here algunos excelentes ejercicios de brazo que le ayudarán a construir masa muscular en una posición efectiva way.Bicep CurlsBody Hay muchas variaciones de este ejercicio, pero la forma más eficaz es utilizar una barra de rizo. Coge los apretones de la barra solapada y usted estará en la posición correcta. Sus manos se descansando en un ángulo debido a la forma de las barras se colocan. Los brazos deben estar cerca en toda su extensión y la barra deben descansar cómodamente contra sus muslos.

Movimiento Manteniendo los codos en la misma posición, levantar la barra hacia el pecho, apretando los músculos. Recuerde que si usted permite que sus codos se muevan hacia atrás, usted no va a ganar masa muscular tanto. Finalización vuelta la barra a su posición de partida dejándola viajar por el mismo camino. No deje caer hacia abajo, ya que es el movimiento controlado y la resistencia continua proporcionada por el peso que le ayudará a añadir músculo mass.Tricep ExtensionBody Posición del soporte de lado a la banca con ambos pies apoyados en el suelo.

Coloque la rodilla más cercana y la mano opuesta a la rodilla en el banco para formar una base estable. Por ejemplo, si estuviera usando la rodilla izquierda, usted también utilizar su mano derecha. Coge tu mancuerna desde el lado opuesto de la mesa con la mano libre, y levantarla para que el codo y el suelo se encuentran en un ángulo de 90 grados entre sí. Movimiento Usando un movimiento fluido, enderezar su brazo. Asegúrese de apretar constantemente su tríceps de máximas ganancias de masa muscular.

Finalización Ejercer un control cuidadoso en todo momento, volver la mancuerna a su posición de partida, con el codo en un ángulo de 90 grados desde la floor.Hammer CurlsBody Posición Sostenga una pesa en cada mano y deja que tus brazos cuelguen a los lados. Las palmas deben enfrentarse entre sí para asegurar que sus pesos son paralelas entre sí. Movimiento doble lentament