Ejercicios más eficaces para Construcción Brazo Muscles

e su codo hacia el hombro. Este debe ser un movimiento controlado y no un columpio. Pausa entre cada rizo completo para asegurar que el movimiento hacia abajo de una repetición no es capaz de alimentar el movimiento ascendente de la siguiente repetición. Finalización regresar con cuidado la mancuerna a su posición inicial al asegurarse que viaja a la misma ruta exacta. Una caída vertical reducirá la resistencia requerida para ganar masa muscular, y cambiando la alineación de los pesos en relación el uno al otro hará que la resistencia desigual o potencial Posición injury.

Rope PulldownBody Añadir un archivo adjunto de la cuerda manejado a la máquina de cable y se enfrentan a la máquina con los pies separados alrededor anchura de los hombros. Configure su cuerda de tal manera que son capaces de mantener los codos apretados a sus lados en la posición de reposo. Movimiento Sostenga la posición del codo y tire hacia abajo en las asas de cuerda. Tus manos deben comenzar juntos, y los antebrazos deben ser los únicos músculos en movimiento. Mantenga la espalda rígida, y no te la tentación de inclinarse.

Sus manos se espacian más en la cuerda al final de la lista desplegable. Finalización El truco aquí es controlar cuidadosamente el ascenso del peso hacia atrás a la posición inicial. Esto es lo que aumenta su masa muscular. Si deja que el peso libremente ascender, estará perdiendo una parte valiosa del ejercicio. Las pesas libres se pueden utilizar para impactar los mismos músculos, pero esta máquina una fantástica workout.French CurlBody Posición da la forma más efectiva de hacer este ejercicio es mediante el uso de una barra de rizo, aunque también se puede utilizar un banco de rizo.

Coge los apretones de la barra solapada y usted estará en la posición correcta. Sus manos se descansando en un ángulo debido a la forma de las barras se colocan. Los brazos deben estar cerca en toda su extensión y la barra deben descansar cómodamente contra sus muslos. Movimiento Manteniendo los codos en la misma posición, levantar la barra hacia el pecho, apretando los músculos. Recuerde que si usted permite que sus codos se muevan hacia atrás, usted no va a ganar masa muscular tanto. Finalización vuelta la barra a su posición de partida dejándola viajar por el mismo camino.

No deje caer hacia abajo, ya que es el movimiento controlado y las resistencias continuas proporcionadas por el peso que ayudará a añadir masa.