Nutrición Para Ganar Mass

The cuerpo es muy similar a una pieza de la maquinaria; que requiere cuidado y mantenimiento adecuado. Más importante aún, su cuerpo requiere el tipo correcto de combustible. No importa la cantidad de atención que puso en hacer una pieza de maquinaria ves muy bien, si intenta alimentarlo con la cantidad o la calidad del combustible incorrecto, se descompone y se convierten en ineficientes e ineficaces. Lo mismo puede decirse de su cuerpo.

Incluso si usted tiene un entrenamiento de clase mundial y la rutina de levantamiento, la mala alimentación le dará más pequeños o incluso no las ganancias existentes en la masa muscular. Cuando se trata de nutrición debe tener en cuenta no sólo lo que es mejor para comer, sino también cuando es mejor para comer. Acompañando a una buena dieta con una rutina de levantamiento bien planificada es la mejor manera de obtener ganancias musculares máximos para su ello los esfuerzos única manera de ganar músculo es al participar en un levantamiento rigurosa rutina varias veces por semana.

Para que os hagáis constantemente la energía suficiente para el ejercicio, los músculos necesitan buena calidad y combustible abundante. Una fórmula sencilla le ayudará a determinar cuántas calorías en un día cualquiera usted necesita consumir: Su peso (en libras) x 18 = Calorías necesarias dailyIf su peso es actualmente alrededor de 200 libras tendrá que proporcionar a su cuerpo con alrededor de 3.600 calorías diariamente.

Usted podría conseguir fácilmente la mayoría de estas calorías en una sola comida al comer alimentos grasos procesados, pero este método de alimentación eliminará rápidamente los beneficios que usted hace en su rutina de ejercicios. Para conseguir ver las ganancias de masa muscular que se merece, es necesario equilibrar correctamente el consumo de los tres principales grupos de alimentos, carbohidratos, proteínas, y fats.The regla general es: 50 proteínas, hidratos de carbono 40 y 10 fat.Protein es la macromolécula más importante que va a consumir.

La proteína se descompone en aminoácidos que reparar y construir músculo. El agua es la única sustancia más abundante en los músculos que las proteínas. Usted debe tratar de consumir un gramo de proteína por cada libra de peso corporal diariamente. Por lo tanto, si usted pesa 200 libras, su ingesta de proteínas debe ser igual 200gms. Las proteínas son las verduras, carnes magras, frutas frescas y fish.

There varios tipos diferentes de los hidratos de carbono, pero los carbohidratos