Killer Ab entrenamientos que puede hacer en Home

, en línea con su cuerpo. Mantenga las piernas rectas. Bloquee las manos juntas. Al mismo tiempo levantar los brazos y las piernas de modo que ni están en contacto con el suelo. Mantenga esta posición durante el número prescrito de seconds.Plank- Obtener en el suelo en una posición de empuje hacia arriba. Apoye a su cuerpo en los antebrazos y dedos de los pies. Asegúrese de mantener los abdominales contraídos y mantenga su cuerpo en una línea recta. No deje que las caderas sag o ir de excursión para arriba demasiado alto.

Mantenga esta posición durante el número prescrito de Giros rusos seconds.Seated con la pierna ciclo- se sienta en suelo y cruzar los brazos sobre el pecho, agarrando los hombros opuestos. Apoye la espalda hasta que su torso superior forma un ángulo de 45 grados con respecto al suelo. Gire el tronco hacia la derecha mientras trayendo simultáneamente la rodilla derecha hacia el pecho. En este punto de su codo izquierdo se toca la rodilla derecha. En un movimiento fsmooth girar a la izquierda y repetir en el otro lado. Continúa alternando hasta terminar el número de repeticiones estipulado.

Una vuelta completa equivale a un rep.There es la gente! Ahora tiene una sencilla pero eficaz entrenamiento ab puede realizar en cualquier lugar /en cualquier momento. Utilice esto tres veces por semana durante un máximo de un mes. Después de completar este Outine, estará listo para pasar a un mayor avance workout.A gran paquete de seis es sólo unas semanas de distancia! Comience hoy y esculpir su estómago más rápido de lo que pensaba posible!