Los signos físicos reales de hambre pueden incluir un vientre retumbante o quizás sentir letárgico y débil por lo que si usted ha experimentado las respuestas emocionales a comer a través de muchos años, puede comer antes de sentirse realmente hambriento y no reconocer estos síntomas fácilmente. Permitir que consiga realmente hambre antes de comer para que pueda familiarizarse con lo que se siente y el pin con mayor precisión el punto en que usted debe comer para proporcionar el combustible que su cuerpo needs.
Recognize el comer emocional desencadena al mantener una pequeña libreta y un bolígrafo con usted y anotar cuando tienes ganas de comer y lo que quieres comer y pronto usted comenzará a notar un patrón emergente. ¿Siempre anhelan alimentos fritos después de una reunión con su jefe en lugar de comidas usted comer en una dieta de pérdida de calorías? ¿Quieres pastel el momento en que entras por la puerta después de que el viaje de noche o qué necesitas una hamburguesa doble con queso en el almuerzo sólo para obtener a través de la tarde? La identificación de las situaciones y los momentos del día que te hacen anhelan ciertos alimentos es la clave para detener el comer emocional por lo que si usted sabe que usted va a sentir antojo de algo dulce cuando llegue a casa para aliviar el estrés de su viaje, usted puede encontrar otra manera de manejar el estrés que no implique la comida.
Tal vez usted necesita para escuchar música durante 15 minutos después de llegar a casa, o tomar una taza de té con una merienda pérdida de calorías como el queso bajo en grasa en una galleta mientras lee el periódico, o tal vez una ducha de agua caliente le ayudará. Encuentra otra manera de aliviar el estrés que provoca el deseo de comer algo dulce porque se trata de que el estrés de una manera más saludable le ayudará a perder peso y controlar el estrés más effectively.
Cross alimento de la comodidad de su lista de compras ya que esto le puede dar consuelo momentáneo cu