Whether bastante aburrido estás encorvado sobre un escritorio, marchando alrededor en tacones demasiado altos, o hacer una sesión maratónica en la cinta, la vida moderna contorsiona sus músculos en nudos. Pero ¿sabía usted que el dolor de espalda, rigidez en el cuello y las articulaciones apretadas pueden ser el resultado de los músculos tensos o desequilibradas en esas regiones? Estiramiento hace más que aumentar la flexibilidad, que ayuda con la postura y el equilibrio. En realidad, ayuda a reducir la tensión.
Sus dolores musculares y tendones en realidad puede sanar más rápido si se incorporan estiramiento en su rutina de ejercicios? Y algunos estudios sugieren que puede ser capaz de reclutar más fibras musculares durante sus entrenamientos a través de estiramientos como well.I admitirlo, soy culpable. Yo solía ser como todos los demás y nunca se estiró. De vuelta en mis veinte años a mediados (No, no voy a admitir cuánto tiempo hace que lo era), solía ir al gimnasio como un loco con una rutina de ejercicios psicótico.
Yo no pierdo mi valioso tiempo de entrenamiento de estiramiento cuando tuve una tonelada de peso varonil para levantar. Yo siempre estiro mis clientes, pero yo era demasiado macho para ese marica stuff.First Tengo tendinitis de bíceps (parte delantera del dolor en el hombro) en ambos hombros, que fue seguido poco después por el síndrome rotuliano femoral (parte superior del dolor de la rodilla), tanto en rodillas y la trifecta se completó con el dolor de espalda crónico. Esto en cuanto a la mejor forma de mi vida, yo estaba en constante dolor de pies a cabeza.
Yo era un completo desastre! Sabía que si no cambié mis caminos me causar irreversible damage.I inició un programa intensivo de flexibilidad se centra en las áreas que sentí dolor u opresión. Me estiro durante aproximadamente 30 minutos después de mi entrenamiento cuando mis músculos estaban calientes y flexibles. También me tiré en algunos tr