Do no utilizar los alimentos como la comodidad y en vez de recurrir a la crema de hielo cuando estás deprimido o solo, encontrar otras maneras de consolar a ti mismo. Llame a un amigo, tomar un baño de burbujas, disfrute de una manicura, escribir en un diario para tratar de descubrir lo que está haciendo sentir triste o solo. Hay cientos de maneras que usted puede sentirse mejor, además de llegar a los alimentos por lo que aprender a usar otras cosas para que a través de un duro día y esto deja espacio para que usted pueda seguir comiendo comidas de pérdida de calorías cuando se necesita to.
Fill sus armarios con alimentos saludables porque éstas reemplazarán el alimento de la comodidad de la que usted está comenzando a destetar a ti mismo. Si reemplaza esos altos en carbohidratos y altos de azúcar en los alimentos con calorías saludables alimentos para bajar tendrá menos antojos por lo que no guardan ninguna comida chatarra en la casa.
Cuando usted se siente desesperadamente en necesidad de algo dulce, en lugar de llenarse de chocolate o dulce de azúcar, reconocer el deseo que está experimentando y probar alternativas mejores que no establecidas volver su programa de pérdida de peso como un plato de frutas o barras de alimentos saludables. Retrasar cualquier comer por lo menos 30 minutos de cuando usted es el primer tanto de su deseo, mantener un control estrecho y preciso en este momento.
No hagas trampas y empezar a comer antes de esto y si después de 30 minutos todavía se siente hambre, comer sólo la mitad de la porción de la comida lo planeado para comer. A menudo se descubre que después de los 30 minutos de espera que su deseo se habrá disminuido o incluso desaparecido, especialmente si usted ha encontrado algo más para ocupar yourself.
Do algo activo en lugar de comer, ya que no sólo tiene que utilizar las calorías, para ayudar con su pérdida de calorías , sino que también hace que su cerebro endorfinas y serotonina secre