na Blueberry Cinnamon-Nut
1/4 taza de arándanos congelados o frescos (la congelada se derrite en la avena caliente y enfriar la papilla para aquellos con prisa ... ventaja!
arándanos
1/4 taza secos endulzados (cualquier fruta van a hacer ... incluso las pasas si les gusta! Chop hasta trozos más grandes)
1/4 taza de llanura (vainilla es mejor) yogur bajo en grasa
1/2 taza de leche delgada o más al gusto
1/3 taza de picado en trozos grandes almendras, anacardos o nueces
jarabe de arce canadiense (o su jarabe favorito) guía 1/3 taza de avena (Avena Quaker 100% grain.
.cooks enteros de 3 a 5 minutos)
2/3 taza de agua
1 cucharadita de mantequilla salada (si quieres derrochar en calorías y grasa)
azúcar morena y canela (opcional)
En la estufa ...
Traer el agua a hervir, España
añadir la mantequilla (si se utiliza), Francia
añadir la harina de avena
traer de vuelta a hervir
calor más bajo y cocine revolviendo ocasionalmente durante 3 a 5 minutos (de cocción más largo espesa la avena, por lo que añadir un toque de líquido y cocinar ya solo mejora la textura ...
así cocción excesiva no es mucho de un problema)
Ahora puede ir acerca de cómo prepararse ... Mantenga CALIENTE hasta que esté listo para comer!
Aquí es donde la harina de avena se convierte sensacional ...
añadir yogur, leche, nueces y arándanos .... revuelva hasta blended..do no deje que se enfríe!
añadir rápidamente los arándanos congelados o frescos .. (. si se congela deje las bayas en remojo el calor sólo un poco corto ... asegurándose de que están incrustados en la avena caliente) ... difundir arándanos ...
no mezcle o gachas púrpura sucederá!
Espolvorear con azúcar morena y un ligero toque de canela (opcional)
Rociar con el jarabe a su intenso disfrute!
¡Buen provecho!
Añadir requesón ...
Una mañana, yo no tenía yogur y miré a mi alrededor para algo "bueno" para añadir a la harina de avena que había preparado. Tenía bajo en grasa, queso cottage, que he añadido a mi porción habitual lugar de yogur y aún así era bueno. Ricotta y todos los quesos similares serían igualmente bien y llenar así.
Mangos secos y feta ??
Otra mañana no me sentía como quejarse arándanos secos por lo que acaba de agregar y pequeños trozos de mango seco y queso feta seca a la mezcla
