Hay tantos tipos diferentes de meditación. ¿Cuántos? Quién sabe, pero lo suficiente para que pueda encontrar el que sea adecuado para usted. Para obtener su búsqueda comenzó, aquí hay seis tipos de meditación que puede probar. 1. Aliento viendo. Puede meditar ser tan simple como poner atención a tu respiración durante unos minutos? Usted apuesta. Relájese en cualquier posición que funciona mejor para ti, cierra los ojos y empezar a prestar atención a su respiración.
Respirar por la nariz se pone el diafragma involucrado y obtiene oxígeno todo el camino hasta la parte inferior de los pulmones. A medida que su mente se distrae, acaba de volver a centrar su atención en el aire que entra y sale de su nariz. Sólo hacer esto durante varios minutos, o más tiempo, ya que se acostumbre a ella. 2. Una meditación mente vacía. Meditar puede crear una especie de "conciencia sin objeto", un vaciamiento de todos los pensamientos de su mente.
Las técnicas para hacer esto implicará quedarse quieto, a menudo en un "loto" o con las piernas cruzadas, y dejar que la mente van en silencio por su propia cuenta. Puede ser difícil, sobre todo porque cualquier esfuerzo parece justa causa más negocios en la mente. 3. meditaciones caminando. Éste pone el cuerpo en cuestión. Puede ser exterior o simplemente como una ida y vuelta de estimulación en una habitación. Preste atención a la circulación de las piernas y la respiración y el cuerpo al caminar, y la sensación de los pies en contacto con el suelo.
Cuando su mente se distrae, sólo seguir llevándolo de nuevo al proceso de caminar y respirar. Fuera de la meditación de esta manera puede ser difícil debido a las distracciones. Si lo haces fuera, encontrar un lugar tranquilo, con un terreno nivelado. 4. Meditación de atención plena. A los budistas llaman práctica vipassana o meditación introspectiva, la atención es el arte de llegar a ser profundamente conscientes de lo que está aquí en este momento.
Usted se centra en lo que sucede en y alrededor de ustedes en este mismo momento, y se da cuenta de todos los pensamientos y sentimientos que están teniendo su energía a partir de un momento a otro. Puedes empezar por mirar el aliento, y luego mover su atención a los pensamientos que pasan por tu mente, los sentimientos en su cuerpo, e incluso los sonidos y las vistas que le rodean. La clave es observar sin juzgar o analizar.
5. simple meditación mantra.
Para muchas personas es más fácil mantener su mente divague si se conce