a moderados, pero un pequeño porcentaje de mujeres experimentan sofocos tan severa, que buscan atención médica para su control. Cuanto más rápida sea la transición a la menopausia, a menudo después de haber sido inducido médicamente, más fuerte que sus síntomas pueden ser. Otros factores que pueden afectar la severidad incluyen el peso, la grasa al cociente del músculo y el tabaquismo.
¿Qué puedo hacer yo?
Siempre comenzar con el enfoque menos agresivo y más natural en el tratamiento de los síntomas de la menopausia.
Los estudios han demostrado que la medicación no siempre es útil. Muchos médicos y compañías farmacéuticas ver menopausia como una enfermedad de deficiencia, en lugar de un pasaje de la vida. Así, tiene sentido para ellos para ver de reemplazo de estrógeno como la única solución viable para restaurar la vitalidad a la menopausia y post menopáusicas. Aparte de los errores de este tipo de pensamiento, la terapia de estrógeno no se sabe que es seguro para las mujeres, especialmente las mujeres con antecedentes de cáncer de mama.
Aquí hay algunos pasos positivos que puede tomar:
Evite Presión: Permitir más tiempo para planear su día, tanto como sea posible, todo el tiempo que normalmente experimenta sofocos, y darse una oportunidad de relajarse entre los compromisos
Evite humor Sustancias Modificación:.. El alcohol, la cafeína, pastillas de dieta, el tabaquismo puede contribuir a reacciones más graves durante los sofocos
Evite situaciones calefactables:.
de alimentos calientes o picantes, jacuzzis, saunas, duchas de agua caliente, camas calientes, cuartos fríos y calor exterior excesiva intensificará sofocos
Evite ropa incómoda: Vestido en capas para adaptarse a los cambios de temperatura corporal. Use telas respirables
Ejercicio: Esto reducirá los bochornos, aumentar los niveles de endorfinas, ayuda a dormir mejor, los niveles de colesterol, mejorar la libido, reducir al mínimo los cambios de humor, mejorar la imagen de sí mismo y fortalecer tanto esquelético y los sistemas musculares.
Use métodos de relajación:.
Los ejercicios de respiración, meditación, el masaje, la hipnosis y el yoga son todos los métodos probados para reducir el estrés y la física afectará que el estrés puede tener en su cuerpo
Usted es lo que come: seguir una dieta baja en grasa y evitar los alimentos procesados para mantener un peso saludable para su cue
