Mundo hoy está atrapado en medio de luchas de una vida tormentosa. La vida moderna está llena de elementos de distracción que desvían la atención de los sentidos, que, como resultado, mantienen a la humanidad inquieta. La vida se utiliza para una gran cantidad de entrada sensorial-radio, televisión, carteleras, coches, vehículos, máquinas y todo tipo de cosas que mantienen el bombardeo de los sentidos constantemente. Aprender a enfocar la atención puede ser un antídoto para este peligro para la salud moderna.
Nueve ronda respiración
Esta es una práctica budista tibetano, muy útil para enfocar su mente y la atención, reducir su negativa pensamientos que le causan tensión y preocupaciones y para acumular energía positiva en tu cuerpo y mente. Es un método simple de la meditación. Aprender a enfocar y calmar tu mente con este aliento meditación es un buen antídoto contra la sobrecarga sensorial. Etiquetado de distracciones externas que puedan surgir durante su meditación le ayudará a desarrollar la paciencia y tolerancia para lo que está sucediendo a su alrededor.
Un ejercicio de yoga budista
En realidad, esta etapa de purificación se prepara uno para la meditación. Despeja las toxinas en el cuerpo y los pensamientos negativos en la mente. Es el primer paso de este ejercicio se utiliza en el inicio de una sesión de meditación para preparar su cuerpo y la mente purificados de toxinas y distracciones. Equilibra tu cuerpo y mente. Se necesita sólo uno o dos minutos solamente.
Tal vez le resulte difícil en la etapa inicial, pero en la práctica se puede aprender.
Este es un ejercicio de respiración fácil que promueve la respiración y la circulación sanguínea, junto con la meditación.
Esta es una práctica de purificación a través de métodos tántricos en que usted visualiza los tres canales principales de energía en su cuerpo.
Forma de
respirar
Siéntese en un lugar tranquilo y silencioso sin cualquier perturbación. Siéntese cómodamente con las piernas cruzadas, sobre un cojín con su parte inferior ligeramente elevada. Le resulta difícil sentarse con las piernas cruzadas, sentarse en una silla.
Mantenga la espalda recta con la barbilla paralela al piso. Reduzca sus ojos centrados en un punto cerca de tres pies (un metro) de usted. Mantenga las manos, descansando suavemente sobre sus rodillas. Luego tomar respiraciones largas y profundas normalmente por la nariz. Utilice su abdomen en vez de