Contar ocho y cincuenta y nueve en cada respiración. Al llegar a las diez empezar de nuevo desde una. Fíjese si tiene cualquier distracción. Si usted tiene alguna, la etiqueta que la distracción y volver a su respiración se centra en él.
Tome una respiración larga y profunda sin ningún sonido de respiración. Incluso si usted tiene frío y sus fosas nasales se obstruyen, trate de imaginarse a sí mismo poco a poco está respirando a través de las diferentes ventanas de la nariz.
1) Primera etapa de respirar por la fosa nasal izquierda
Inhale por la fosa nasal izquierda , manteniendo la fosa nasal derecha se cerró con un dedo y al inhalar, imagine que usted está inhalando luz blanca en usted. Luego exhale por la fosa nasal derecha, al cerrar la fosa nasal izquierda con el mismo dedo. Mientras exhala, imagine que usted está enviando todos sus deseos y sentimientos de los archivos adjuntos como un humo negro.
Sólo ver las distracciones durante una semana.
Deben reducirse al centrarse en pensamientos internos
Repetir esta primera etapa tres veces
2) La segunda etapa:.. La respiración de derecha a izquierda
En la segunda etapa la dirección de la respiración se cambia de derecha a izquierda. El mismo método dado anteriormente se adapta. El único cambio es que comienza a partir de la fosa nasal derecha y termina en la izquierda. Al exhalar, imagina tu odio y la ira va en humo negro
Repita esto tres veces
3) Tercera etapa:..
Inhalar y exhalar a través de ambas fosas nasales
la tercera etapa, inhale luz blanca a través de las fosas nasales izquierda y derecha juntos y se imagina a los dos que se conectan al canal central por debajo del ombligo en su cuerpo. Imagina que toda su confusión y la ignorancia están saliendo de su cuerpo como el humo negro mientras que usted está exhalando.
Repita esto tres veces.
Nueve ronda respiración es una gran práctica para ayudarle a tomar la transición mental de entre su vida ocupada y su ejercicio de meditación.
Se puede practicar en cualquier momento y en cualquier lugar para despejar su mente, purificar sus pensamientos negativos y calmar tu alma. Este sencillo yoga ayuda a mantenerse enfocado en lo que usted está haciendo. Calma los temores y ansiedades en ti. Proporciona una sensación de calidez y seguridad.
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