El estreñimiento es una "condición en la que los movimientos intestinales se vuelven difíciles y poco frecuentes debido a las pequeñas, duras o difíciles de evacuar las heces."
Este pasaje anormal de los resultados en los intestinos . una acumulación inusual de los residuos tóxicos en el intestino y en el colon dando lugar a molestias físicas, y muchas veces el dolor, en la zona abdominal
Las causas de estos "duro y difícil de pasar" heces son varias: una dieta carente de fibra, la deficiencia en la ingesta de agua, enfermedades del colon o intestino, ciertos medicamentos, el hábito de retener el paso de las heces, un trastorno hormonal, una enfermedad neurológica, ciertas condiciones médicas o problemas psicológicos.
Hay varios recursos disponibles para hacer frente a la constipación, que van desde médicos a la alternativa, pero para este artículo, nos centraremos en algunos remedios caseros que podemos tirar fuera de la plataforma y aplicar.
Adoptar una dieta fibrosa. En la mayoría de las situaciones, la falta de fibra en los alimentos es el culpable. La fibra es la parte de la comida que no se digiere fácilmente, pero se rompe en pedazos pequeños para ayudar en la digestión. Los expertos médicos sugieren la adición de más fibra en su dieta comiendo más frutas y verduras todos los días.
La frecuencia ideal de movimiento intestinal es una vez al día, por lo tanto, su plan de dieta debe incluir estas porciones de frutas vegetales todos los días. Además de frutas y verduras, trigo o salvado de avena y semillas de psyllium son buenas adiciones a su protocolo de nutrición diaria.
Más agua. El agua es el elemento necesario para la digestión. Previene el endurecimiento de las heces. La cantidad recomendada de ingesta de agua es de 8-10 vasos de todos los días, y más de ella será mejor. Café, zumos, refrescos y cerveza no son sustitutos aceptables de agua.
Ejercicio. Si el cuerpo no está activo, los órganos toman la señal y seguir. Por eso, la gente que acaba de sentarse y descansar después de una comida completa por lo general desarrollan un estómago hinchado. Un paseo alrededor de la esquina después de comer estimula el metabolismo del cuerpo y convocar a los órganos digestivos para hacer su trabajo.
Por supuesto, aparte de este paseo, un programa de ejercicios debe estar en su lugar de forma regular para que el metabolismo del cuerpo se activa constantemente
Si estás actualmente estreñido,