Consejos para reducir el estrés y strain

agnesio alimentos ricos son los frijoles, nueces y vegetales verdes.

LECHE

Leche Beber todos los días puede reducir las respuestas físicas a la tensión, mejorar la memoria y mejorar su estado de ánimo, ya que contiene gran cantidad de proteínas. También ayuda a reducir el estrés, ya que tiene antioxidantes que destruyen los radicales libres. Coma un tazón de cereal integral y leche baja en grasa en la mañana para empezar el día con un desayuno de estrés que combaten.

ALMENDRAS

Una buena fuente de vitamina B2 y E, así como el magnesio y el zinc y las almendras son altos en grasa, pero la mayor parte de la grasa es saturada. Son muy útiles para reducir el estrés y puede tomar fácilmente su agresión a cabo. Así que mantener siempre un paquete en el cajón de su oficina y disfrutar de la excavación de ellos mientras usted está trabajando.

FISH

El pescado contiene gran cantidad de vitamina B y especialmente el atún y el salmón son gran fuente para reducir el estrés.

Trate de comer pescado al menos dos veces a la semana para mantener un guardia en sus niveles de estrés. La forma más sencilla es comprar sándwich de atún o ensalada de atún para su almuerzo y comer pescado con regularidad para luchar contra el estrés.

NARANJAS

Las naranjas son muy ricos en vitamina C. Cuando usted está estresado, su cuerpo libera incluso más radicales libres que de costumbre. La vitamina C ayuda a mantener los radicales libres bajo control, y repara el cuerpo. Básicamente, ayuda a proteger el cuerpo de los efectos acumulativos de estrés.

Por lo tanto, la adición de las naranjas en su dieta diaria es otra forma sencilla de reducir el estrés.

VEHÍCULOS VERDES

El brócoli y otros vegetales de color verde oscuro son potencias de vitaminas que ayudan a reponer el cuerpo en momentos de estrés. Muchos vegetales contienen potasio, que es bueno para los nervios y pueden calmarlos. Apegarse a una dieta con verduras de color verde es el mejor y más fácil de conseguir estrés de su vida.

También puede reducir el estrés por otras formas que pueden ser en la forma de tomar un medicamento, hacer ejercicio regularmente, jugando con bolas de estrés, escuchar música, leer o pasar algún tiempo disfrutando de su afición favorita. Así que adelante y obtener el control de su vida y disfrutar de ella al máximo y decir adiós al estrés siempre.