Jacob Jansen, MA candidato en el deporte y la ciencia del ejercicio, dijo que los ejercicios de respiración profunda son como un masaje interno, cada inhalación estira el cuerpo, mientras que cada exhalación permite que el cuerpo compress.Wofford dijo mediante ejercicios de respiración profunda ayudan a concentrarse a lo largo del día . "Me hace más consciente y relajado," Wofford said.Klatt dijo que respiraciones profundas del vientre le permiten reducir su respiración tranquila de la mente-charla incluyendo pensamientos negativos acerca de su defecto.
Nadi Shodhana es una gran manera de relajarse y controlar su nivel de estrés. Si usted se siente especialmente estresado, nervioso, ansioso, etc, una decena de rondas de estas posturas de respiración deben calmar usted y le ayudará a calmar down.The mejor momento del día para practicar es temprano en la mañana, cuando su mente está fresca. Trate de mantener una rutina y la práctica regular de la misma hora todos los días. Si usted encuentra que usted no puede practicar en la mañana, trate de hacerlo antes de que el valor sleep.The de una práctica en curso no puede ser sobreestimada.
Comience con una evaluación realista de la cantidad de tiempo que tiene para el yoga. Incluso 5 o 10 minutos al día hace yoga una parte de su vida diaria. Prácticas cortas regulares son más beneficiosos que los largos ocasionales. Con el tiempo, su práctica, naturalmente crecer. Si su práctica se desliza, no castigar a ti mismo. Respira y empezar de nuevo. Incluso pasar tiempo en su lugar de práctica le ayudará a enfocar.
La mañana es el momento en que usted es el más tranquilo y el aire es más puro.
Tomarse el tiempo para esta práctica en la mañana le envía fuera de la sensación puerta centrada, presente y relajado. Todo lo que hagas va a ser reforzada por eso. Al mismo tiempo, al final del día, a menudo está cansado. Usted sabe que necesita descansar, y ya está listo par