Paso 1 tratamiento de insomnio puede comenzar por tomar un baño caliente antes de llegar a la cama. Su temperatura corporal bajará después de salir de la bañera y la disminución de la temperatura va a simular la disminución natural de la temperatura corporal que se produce cuando se están preparando para conciliar el sueño. En cierto sentido, se utiliza la temperatura como tratamiento para insomnia-- usted engañar a su cuerpo haciéndole creer que se está somnoliento.
Paso 2 Otro tratamiento del insomnio natural que he tenido suerte con es un tratamiento a base de hierbas insomnio llamada valeriana. La valeriana es una hierba que tiene efectos sedantes naturales. Usted puede encontrar la hierba en forma de cápsulas en la mayoría de tiendas de alimentos saludables. Usted debe tomar dos de las cápsulas de unos veinte minutos antes de ir a la cama.
Paso 3 Si ha probado varios tratamientos para el insomnio y todavía no puede conciliar el sueño, lo mejor que puede hacer es sentirse cómodo con el hecho de que no se puede dormir, ir al sofá y comenzar a leer un libro hasta que llegue cansado. A veces el pánico hace que el insomnio es peor, y todo lo que usted necesita hacer es dejar de pensar en el hecho de que no se puede llegar a dormir.