10 consejos para Permanente Peso Loss
1. Centrarse en lo que quieres
En lugar de convencer a sí mismo de lo que no
querer comer, centrarse en lo que < em> do
quieren comer.
Recuerde, su mente se expande lo que usted está pensando.
Práctica autohipnosis que se centra en el objetivo de la vida sana y la eliminación o /peso diaria.
2. El incumplimiento del mito perfección
Es fácil quedar atrapado en el mito de seguir una dieta saludable 100% del tiempo.
Entonces, cuando nos equivocamos, nos damos por vencidos para el día, semana o mes hasta que nos parece el momento "perfecto" para comenzar la dieta de nuevo.
El mejor momento para estar sano es ahora. Cuando excederse, no espere a tomar decisiones saludables. Simplemente comienza ahora.
3. Controle el estrés
El estrés hace que el cuerpo para producir cortisol, un estimulante del apetito. Así , hacer tiempo para relajarse cada día.
La respiración profunda realidad estimula la eliminación de peso!
4.
Apreciar su cuerpo
Su cuerpo no es el enemigo . Su cuerpo hace lo mejor que puede con lo que se le da.
Enfoque sobre las mejores maneras de ayudar a su cuerpo se sienta saludable. Su mente y el cuerpo están jugando para el mismo equipo.
5. Ejercicio
Puede parecer desalentador para el ejercicio de 30 minutos, 4-5 veces por semana. Cualquier actividad cuenta. Incorporar las explosiones cortas (1 a 2 minutos) de caminar, estirarse, o tomar el escaleras en su día.
6.
Gire apagar el televisor
En realidad quemar menos calorías que miran la televisión que usted duerme! Si usted simplemente no puede perderse sus programas favoritos, obtener un poco de ejercicio en mientras se ve. Haga ejercicios sencillos como sentadillas, abdominales, correr en su lugar, o el uso de bandas de resistencia o pesas de mano.
Agua
7. Beber
Cuando usted no bebe suficiente agua, el cuerpo retiene líquidos.
Las bebidas que contienen cafeína y /o alcohol causan deshidratación.
Enfoque en la adición de agua, en lugar de la eliminación de otras bebidas.
Añadir un chorrito de limón, lima o naranja a su agua para variar el sabor.
8. Imagen su refrigerador y despensa con alimentos saludables
Fuera de la vista, fuera de la mente . Si la comida poco saludable no está fácilmente disponible, es más probable que se centran en los alimentos saludables a la
