10 consejos para Permanente Peso Loss
mano.
9. Comer con frecuencia durante el día
Cuando intenta para bajar de peso por no comer, su cuerpo entra en modo de "inanición". Esto ralentiza su metabolismo. Entonces, cuando usted do
comer, el cuerpo convierte este alimento en grasa más fácilmente pensando que puede matar de hambre de nuevo.
Comer a intervalos regulares. Esto acelera su metabolismo y son menos propensos a comer en exceso.
Se necesita un déficit de 3500 calorías para perder 1 libra.
Así, el plan de aperitivos y comidas para cada día de la semana que reduciría el consumo de calorías actual en 500 calorías por día. Esto equivaldría a un retiro de 1 libra por semana.
10. Duerma lo suficiente
La falta de sueño se ha demostrado que tienen un vínculo directo con el hambre, comer en exceso y aumento de peso. Agotamiento también deteriora su juicio, lo que puede conducir a la mala elección de alimentos. Trate de alrededor de 7-8 horas de sueño de calidad por noche.
