Minimizar el consumo de carbohidratos - Reduzca el comer cualquier carbohidratos o cortarlos por completo para la semana. Por ejemplo, el pan, las papas, pasta, alimentos más procesados etc. cualquier alimento con almidón
A pie -. Caminar por lo menos durante 20 minutos, dos veces al día. También puede ejercer dos veces al día para obtener mejores resultados a continuación, sólo trabajan una vez. Esto se debe a que nuestro metabolismo se acelera durante más de una hora después, por lo que el ejercicio dos veces le ayudará a mantener su metabolismo más activo.
Resultando en más calorías quemadas durante todo el día
Beba agua -. Beba la cantidad recomendada de agua al día y un poco más. Hacer esto ayuda a limpiar su cuerpo, y realmente ayuda contra la retención de agua. Beber un vaso de agua antes de cada comida puede ayudar a comer menos. También a veces cuando tenemos sed se siente como tenemos hambre, por lo que bebemos un vaso de agua y esperar unos minutos antes de comer bocadillos. El agua puede ser justo lo que necesitabas
Manténgase alejado de las bebidas carbonatadas -.
El consumo de bebidas carbonatadas puede causar hinchazón. Cuando usted toma bebidas carboanated no sólo causar hinchazón, pero te las edades, debilita los huesos y puede tener efectos negativos en todo nuestro cuerpo. Quédate con el agua potable cuando tenga sed, que es lo mejor para nosotros bebemos
Verduras crudas -. Haga una de sus comidas durante los vegetales crudos día. Los vegetales crudos son ideales para comer durante el día cuando tienes hambre ya que son ricos en fibra y le ayudará a mantener la sensación de saciedad.
Si usted tiene un exprimidor usando verduras crudas y frutas para hacer batidos serán una excelente opción
Aumentar la ingesta de fibra. - El consumo de alimentos ricos en fibra ayuda a sentir que a más tiempo, incrementar el metabolismo y en realidad ayuda a la liberación de la grasa tu cuerpo. Fibra funciona como un limpiador interno. Algunos alimentos ricos en fibra son las frutas especialmente bayas, verduras, granos enteros, nueces, frijoles y salvado.
** Hemos de tener en cuenta que la pérdida de peso rápida no es saludable por lo que no debe hacer esto muy a menudo.
Hacer los consejos anteriores le ayudará y verá el peso salga. Cambiar su rutina regular con estos consejos le ayudará a perder peso y no recuperarlo.