La presión arterial alta o hipertensión es a veces llamado "el asesino silencioso". Esto es porque la mayoría de las personas que la padecen a menudo son síntomas encuesta nacional free.A realizó en adultos estadounidenses por el Centro Nacional de Estadísticas de Salud, muestra que hasta el 27% de las personas que tenían una presión superior a 140 /90mmHg no eran conscientes de su sangre elevado presión. La presión arterial elevada debe controlarse a intervalos regulares, ya que la hipertensión es una enfermedad de por vida.
Para mantener una presión arterial saludable, es importante recordar que la pérdida de peso, el alcohol y la ingesta reducida de sodio, actividad física regular y eficaz estilo de vida adaptación juega un papel vital en la reducción de la presión arterial alta. Los estudios han demostrado que la dieta rica en frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa puede prevenir el desarrollo de la hipertensión y puede bajar la presión arterial elevada.
Los siguientes son 4 mejor alimento que puede ayudar en la reducción de la presión arterial:
Green Tea
El té verde elimina el riesgo de enfermedades cardíacas, la inflamación y la presión arterial alta. El secreto del té verde se encuentra en el hecho de que es rico en polifenoles, especialmente galato de epigalocatequina (EGCG). EGCG es un potente antioxidante: además de inhibir el crecimiento de células cancerosas, que mata las células cancerosas sin dañar el tejido sano.
También ha sido eficaz en la reducción de los niveles de colesterol LDL, e inhibir la formación anormal de coágulos de sangre, que es la principal causa de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
aceite de oliva para cocinar
El aceite de oliva contiene grasas insaturadas, ayudando así en la regulación de la coagulación sanguínea y reducir al mínimo el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. La grasa monoinsaturada encuentra en el aceite de oliva ayuda a mantener los vasos sanguíneos claro para una presión arterial saludable.
Pescados
Los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en los peces evitan los vasos sanguíneos de la inflamación y la acumulación de la peste. Esto ayuda a mantener un corazón durante el bombeo eficaz debido a que los vasos sanguíneos se claro, por tanto, reducir la presión sanguínea. La plaga que se acumulan en los vasos sanguíneos puede lleva a la enfermedad de las arterias coronarias; un importante