El número de personas que padecen enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes, hipertensión, etc. parece ir en aumento. La ciencia médica está apuntando cada vez más con el dedo a estrés oxidativo. Esta es una condición en referencia a la generación de especies reactivas de oxígeno (radicales libres). Estos fragmentos moleculares, que contienen electrones no apareados, aunque de corta duración, son altamente reactivos. La acumulación de estas especies reactivas del súper en su cuerpo, puede conducir a daño tisular permanente.
Estilo de vida moderno, junto con los hábitos alimentarios alterados, es responsable de la crisis oxidativo actual. Los médicos y científicos de la salud están buscando cada vez más a una clase de compuestos conocidos como antioxidantes para la ayuda. Se trata de pequeñas moléculas ampliamente distribuidos en el reino vegetal. Ejemplos clásicos son las vitaminas C y E y los carotenoides. Por lo tanto, si usted no es vegetariano, tratar de ser vegetariano por lo menos tres días a la semana. Si eso no es posible, al menos, tratar de incorporar más verduras y frutas en su patrón de dieta.
La fibra es buena para ti
La fibra es la parte de los alimentos que no se digiere .
¿Cuáles son los beneficios de la fibra?
La fibra disminuye el nivel de colesterol en la sangre.
La fibra disminuye los niveles de LDL, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.
La fibra promueve suave excreción fecal, evitando así el estreñimiento y también Piles.
La fibra proviene de los vegetales y, por tanto, la fibra proporciona indirectamente antioxidantes.
La fibra disminuye la entrada de calorías y por lo tanto evita el aumento de peso.
La fibra es útil en la diabetes y promueve una mejor tolerancia a la glucosa.
Dado que la fibra no se digiere, no es menor contribución a los niveles de glucosa en sangre.
Por lo tanto, con la fibra, puede administrar la diabetes de una manera mejor, sobre todo en las etapas iniciales.
Fibra está llenando, por lo que en realidad se consume menor cantidad de peso alimentos ganando.
Insertar más verduras y frutas en su dieta para una mejor salud.