La pérdida de peso se produce cuando menos calorías se toman en que la cantidad de calorías que el cuerpo quema. La cantidad de la reducción de calorías para lograr la pérdida de peso no es el mismo para todo el mundo; Sin embargo, no es difícil de averiguar cómo se necesitan muchas calorías para perder peso.
Inicio pesándose en una escala y luego restar la cantidad de peso que quiere perder.
Esta es la meta de peso que va a trabajar hacia, y es el número que se necesita para calcular el número de calorías que se pueden consumir cada día para lograr la pérdida de peso
Elija lo que mejor se le representa:.
Decida qué grado de actividad mejor te describe y establecer el número al lado de él.
A continuación, multiplique este número nivel de actividad por el número de su peso ideal para encontrar la cantidad de calorías al día se debe consumir para alcanzar la meta de pérdida de peso. Por ejemplo, si usted es muy activo y su peso es de 160 libras, multiplique 160 x 18 = 2880. A continuación, consumir no más de 2880 calorías al día a bienes de la meta de 160 libras a una tasa promedio de un medio a un libra por semana.
Consejos y advertencias
Recuerde consultar a su médico antes de comenzar una dieta.
Beba mucha agua cuando están a dieta.
Después de averiguar cuántas calorías necesarias para perder peso, con el fin de hacer un seguimiento, anote todas las calorías que usted consume cada día. Esto ayuda a recordar exactamente lo que está comiendo cada día.