I & amp; # 039; m en una dieta pero puedo & amp; # 039;! T parecen perder peso

No comer su desayuno

Sí, es difícil preparar una baja desayuno saludable en calorías a primera hora en la mañana. Pero hay que hacer un esfuerzo, si usted quiere perder peso. Un desayuno saludable debe estar alrededor de 400 calorías y contienen una fuente de proteínas y carbohidratos ricos en fibra. Usted puede comer un huevo cocido con pan tostado o un trozo de queso sin grasa con galletas integrales. Si se salta el desayuno o tomar un frugal, el metabolismo se ralentiza. No quiere decir que tiene todas las posibilidades de ir a la nevera tan pronto como le da hambre.

Saltar comidas

Tal vez usted está tentado a deshacerse de unos pocos cientos de calorías, saltarse algunas comidas . Incluso si parece una buena solución, no es así. Saltarse las comidas hará que su metabolismo más lento. Si se salta el desayuno o el almuerzo, en la cena es posible que no pueda controlar su hambre y comer todo lo que encuentres en el refrigerador y olvidar la dieta y todos los resultados que ha logrado. Usted no debe esperar más de cuatro horas sin comer algo.

Idealmente, usted debe conseguir cinco comidas diarias, que le dará energía y ayudarán a mantener sus antojos bajo control

.

Abstenerse de sus antojos

Siempre que se inicia una dieta que esté seguro de que tendrá éxito esta vez. Retire todas las tentaciones a su alrededor y, durante varios días, incluso gestionar abstenerse. Pero, en algún momento, nunca se puede ayudarse a sí mismo y comer lo que se encuentra en el interior, o incluso dar a ir a la cafetería.

No importa lo interesado que estás, no se puede detener su antojo de algo dulce de vez en cuando, y no puede abstenerse indefinidamente. En lugar de asaltar la nevera y comer una caja entera de helado, es mejor que te das dos tazas al día.

No comer entre comidas Algunas dietas especifica claramente que está prohibido comer entre comidas. De hecho, como ya he dicho, no tres, sino cinco comidas diarias necesita. Por tanto, es recomendable tomar siquiera un bocado, pero elegir alimentos sanos (frutas, verduras, yogur) .

Este manera usted puede evitar tener demasiada hambre y comer mucho en la próxima comida.

esperar para bajar de peso sólo porque usted bebe más agua

¿Es cierto que es necesario beber agua, especialmente cuando practique deportes y sudar mucho. Igualmente cierto es que usted debe mantener un nivel óptimo de hidratación. Pero el agua en cantidades industriales no ayuda a perde