Uno debe siempre ir para una dieta equilibrada, ya que es en realidad una dieta adecuada que uno puede tener. Una dieta equilibrada es una dieta que contiene todos los macro y micro nutrientes en la cantidad correcta y la calidad. Estos son los productos básicos necesarios para la continuación de la vida.
La dieta adecuada o hablar la dieta equilibrada técnicamente es la que mantiene o mejora de la salud si es necesario.
Se trata de la ingesta de todos los nutrientes esenciales en la cantidad adecuada de agua adecuada
Si bien la elección de una dieta adecuada siguientes puntos deben ser considerados;.
balance energético positivo y peso saludable debe mantenerse.
El consumo de energía en forma de grasas (hígado, aceites y grasas) debe limitarse, otras fuentes de energía que se utilizan más. Incluso si se utiliza la grasa, utilizar grasas insaturadas (aceite de hígado de pescado, aceite de oliva, etc.) más en comparación con la grasa saturada (grasa animal).
El consumo de frutas, verduras, legumbres y peros enteros se debe aumentar tanto como sea posible, ya que lograr la saciedad, mientras que el aumento de menos peso. Además ciertos nutrientes necesarios, como minerales, vitaminas, agua también están presentes en ellos en cantidad suficiente que se requiere por nuestro cuerpo a diario. Por ejemplo naranja contiene vitamina C, manzana contiene hierro y muchos más.
Así que las frutas y verduras son componentes necesarios de nuestra dieta diaria
Limite la sal y la ingesta de azúcar simple ya que la sal es una de las causas de la hipertensión esencial y el exceso de azúcar puede resultar en el aumento de peso y la diabetes mellitus secundaria. La sal utilizada debe ser ionizado.
cantidad adecuada de aminoácidos se debe incluir en la dieta en forma de proteínas (carne, legumbres), ya que juegan papel fundamental en la construcción del cuerpo.
Evite la ingesta de productos tóxicos como metales pesados y sustancias cancerígenas.
Tenga cuidado al tomar los alimentos, ya que debe estar libre de patógenos como E. coli, salmonela, etc. .
Sólo tienes que seguir estos consejos y disfrutar de una vida sana y feliz sin enfermedad!
