Las estadísticas muestran que alrededor del 65% de las personas que pierden peso terminan ganando todo de vuelta una vez que su programa de pérdida de peso ha terminado. Sienten que ahora que su dieta se hace con, pueden volver a sus hábitos alimenticios regulares, lo cual es muy malo. Tienes que aprender a integrar sus hábitos saludables, dieta con tus hábitos cotidianos
El conseguir de nuevo ese equilibrio
Una vez que una dieta se hace, usted tiene que incorporar de nuevo en su vida -.
Por lo que se siente menos como una dieta y más como un cambio de estilo de vida. Para mantener su nuevo peso, usted todavía tiene que llevar un registro de la cantidad de calorías que está consumiendo y cuántos usted está quemando, y convertirlo en un hábito. También tiene que encontrar una nueva motivación - durante un programa de pérdida de peso, la motivación es ver las libras derriten fuera cada semana -.
Pero ahora que lo que desea es mantener su peso, al ver el mismo número en la escala de cada mes puede ser aburrido
La dieta de choque
Cuando usted está perdiendo peso de forma activa, asegúrese de que su programa de pérdida de peso no es estricta, porque va a ser mucho más difícil de encajar en su rutina normal, todos los días, una vez que lograr su meta de peso objetivo. Reintroducir sus alimentos "prohibidos" lenta y gradualmente, pero mantener sus hábitos de alimentación saludables.
El compromiso con su nuevo peso
Hay que recordar que la pérdida de peso es un compromiso de por vida. Se necesita repetición y mucha práctica para poder pensar en su "dieta" como su nueva forma de vida, pero funciona, y que se mantendrá la grasa y libras apagado. Hay que acostumbrarse a la idea de que su única recompensa ahora es mantener su nuevo cuerpo.
Hábitos Saludables
Lo más importante en mantener el peso es mantener los hábitos saludables de su programa de pérdida de peso .
Asegúrese de reducir el tamaño de las comidas, controlar su consumo de calorías y grasa de admisión, y mantener las frutas y verduras por parte de su dieta.
Coma el desayuno!
Se le dará suficiente energía y combustible al poder a través del día, y que le disuade de recoger grasos, alimentos altos en calorías para picar más tarde en el día.
Comer regularmente!
No se salte las comidas, nunca. Mantenga las comidas más pequeñas que lo hacía antes, pero no se salte ellos -.
Porque si lo hace, sus nive