Cómo bajar de peso rápido, gratuito, y Quick

No es necesario lujo aparatos, pastillas, o ejercicio (pero conseguir los libros de su biblioteca local le ayudará). A continuación se presentan los resúmenes de algunas de la baja en carbohidratos más popular y eficaz y dietas bajas en grasa para derretir libras rápido, sin gastar un centavo.

CARB BAJO, ATKINS

Tengo que admitir, me m parcial a esta dieta, ya que después del nacimiento de mis hijas me ayudó a perder 50 libras en sólo un par de meses

LA FILOSOFÍA:.

La mayoría de los comedores están en un continuo estado de hiperinsulinismo, que convierte el exceso de carbohidratos a la grasa. La insulina regula los niveles de azúcar en la sangre. Mediante el control de la ingesta de hidratos de carbono, puede administrar su insulina y forzar su cuerpo a quemar grasa para obtener energía, que le da una ventaja metabólica que se traduce en la pérdida de peso y una mejor salud

CÓMO HACERLO:. La comida es ilimitada y se le indica que comer cuando se tiene hambre, hasta que esté completa.

No hay conteo de calorías, pero hay que contar los carbohidratos. Usted puede tener una cantidad ilimitada de grasa, aceite y carne, con porciones moderadas de verduras de hoja verde, huevos, crema de leche y queso. Usted NO está permitido granos, la mayoría de las frutas, los vegetales con almidón o azúcar. Los hidratos de carbono se limitan a 20 gramos por día en las primeras 2 semanas, y provienen principalmente de ensalada.

Después de los 2 semanas de inducción, se agrega gradualmente los tipos de alimentos a un ritmo de 5 gramos por semana hasta que encuentre su consumo ideal para perder peso

LIBRO OFICIAL /S:. El New Diet Revolution (1992), por Robert C. Atkins. Revolución Dr. Atkins Diet (1972), de Robert C. Atkins

CARB BAJO, PLAYA DEL SUR

LA FILOSOFÍA:. La dieta South Beach combina los principios del carb-control de Atkins con el tradicional principios de la mayoría de las dietas bajas en grasa, con el objetivo de obtener los beneficios de salud de ambas controladoras grasa.

Debido a esto, a menudo es el plan bajo en carbohidratos recomendada por los médicos

CÓMO HACERLO:. Usted obtiene 3 comidas al día, y 3 aperitivos, sin conteo de carbohidratos o calorías. Las opciones de comida son generalmente altos en proteínas y fibra, pero baja en carbohidratos y grasas saturadas. Usted puede comer mariscos, pollo, pechuga de pavo, huevos, y un montón de verduras. Usted también consigue cantidades mode