Aprender a reducir en tamaño de la porción cuando se come fuera es una herramienta esencial para una pérdida de peso y la vida sana.
♦ Olvídate de lo que te han enseñado acerca de Limpieza de la placa ♦
Algunas personas terminan todo en el plato, porque sienten que es grosero no. Ese pensamiento tiene que ir. Coma hasta que empiece a sentirse lleno y parar. No está en un concurso para conseguir "la mayor cantidad de dinero para usted." Se supone que es una noche agradable con una buena comida. Una vez que empiece a sentirse satisfecho, dejar de comer.
♦ Coma lentamente ♦
Se necesita tiempo para su estómago para decirle a su cerebro está lleno, por lo que comer muy lentamente. Disfrute de la conversación y dar a su cerebro la oportunidad de recibir el mensaje de que está lleno.
♦ Beba mucha agua y no bebe soda ♦
Soda tiene calorías. Calorías Wasted realmente. No sólo eso, sino que en realidad te hace más hambre. Ordene agua y beber un montón de él. Trate de entrenarse para tomar un sorbo de agua entre cada bocado de comida.
Esto ayudará a asegurarse de que obtiene suficiente agua en el sistema y al mismo tiempo le da ayuda para hacer la comida pasado tiempo suficiente para que su estómago para indicar al cerebro que está lleno.
♦ Cómo reducir Porción Tamaño: pedir porciones más pequeñas ♦
Puede parecer una idea novedosa, pero si pides porciones más pequeñas se puede obtener fácilmente. También puede haber un menú para niños que viene con porciones inferiores a menores costos.
No hay nada de malo en pedir fuera del menú del niño para salvar tamaño de la porción y un poco de dinero
♦ Comer sin Comer demasiado:. Plan de tomar la mitad para ir ♦
Piense en cada comida como dos comidas. ¡Tienes que parte de toda la comida a la mitad. Comer la mitad y tomar la segunda mitad a casa con usted para una comida futura. Usted recibe una segunda buena comida fuera de este y el tamaño de la porción debe ser razonable.
♦ aprender a juzgar porciones ♦
La gente a menudo no se dan cuenta de cómo las comidas grandes han conseguido en comparación con la porción normal de tamaños. Una porción tamaño comida de arroz, patata o pasta es aproximadamente del tamaño de una pelota de béisbol. Un corte de tamaño de la porción de carne es del tamaño de una baraja de cartas. A menudo, cuando se come fuera, habrá dos o tres veces esta cantidad presentada. Ser capaz de visualiza