Para aquellos de ustedes que son más serios acerca de su pérdida de peso o simplemente quiere ser más saludable y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la diabetes, la GI es justo lo que ' re buscando. Para empezar voy a ir a través de una breve descripción de qué es exactamente el IG es y por qué es importante para su salud y objetivos de pérdida de grasa.
Cada vez que usted come nada (grasas, carbohidratos, proteínas), su cuerpo va a trabajar usando esas calorías para obtener energía, la reparación, la función cerebral, etc.
En este proceso, sobre todo debido a la ingesta de carbohidratos, tu cuerpo libera su hormona insulina del páncreas en el torrente sanguíneo. La insulina es la principal hormona que permite el transporte de nutrientes y calorías de la sangre a las células. Imagina todas las células de su cuerpo como una puerta cerrada con llave. Con el fin de abrir la puerta que necesita una clave. La insulina es esa tecla. Se une a las células y permite el transporte de calorías y nutrientes a las células.
Ahora, dependiendo de los alimentos consumidos o la calificación de índice glucémico de que los alimentos, la insulina o bien ser una liberación abundante muy rápido o una liberación lenta y constante. Nuestro objetivo es inducir una liberación lenta y constante de insulina. La insulina puede ser tu mejor amigo cuando usted anima una liberación lenta porque va a promover niveles de azúcar en la sangre nivel durante todo el día, lo que resulta en la energía constante y una mayor pérdida de grasa.
Cuando Pico de la liberación de insulina, el cuerpo se asusta y trata de disminuir rápidamente este nivel. La mala noticia es que mediante la rápida disminución del nivel de insulina en la sangre de las calorías se dirigen principalmente a las células de grasa, ya que son el sitio más fácil de almacenamiento. El almacenamiento de calorías en el tejido muscular es un proceso más largo por lo que los cuerpo lo almacena en la grasa. Su cuerpo no le importa donde se almacena, siempre y cuando se tiene la energía. Sé que probablemente odia su cuerpo ahora por esta razón.
Nuestros cuerpos fueron diseñados para almacenar energía en forma de copia de seguridad en caso de que una hambruna nunca ocurrió. Tener una liberación lenta y constante de insulina en el torrente sanguíneo animará al cuerpo a utilizar las reservas de grasa como energía y se asegurará de que usted no tiene un accidente de energía durante todo el día como lo haría c