Aquí hay algunos métodos que le enseñe cómo perder peso, mientras que comer fuera.
♦ alternativas saludables ♦
Muchos restaurantes tienen una "sana menú de alternativas ". Aprende a pedir de estos, menús bajos en calorías saludables. La forma en que la comida es preparada puede aumentar significativamente el total de calorías así que asegúrese de que los alimentos que recibe se prepara de la manera más saludable posible si desea bajar de peso, mientras que comer fuera.
También es bueno para aprender todo la comida ", palabras de moda".
Ciertas cosas siempre significa, "Estoy chocked lleno de calorías." Palabras como al gratin, crema y necesidad frito que deben evitarse. Palabra como la salsa de tomate, al horno y la parrilla son mucho más deseable.
♦ ♦ Ensalada
Obtenga uno! Las ensaladas son buenos para usted y le ayudan a llenar con algo que es saludable. Evite aderezos que tienen "crema" en ellos como rancho o queso azul. El vinagre y aceite es una gran elección. Pregunte por alternativas bajas en calorías de grasa /baja si los tienen. Pregunte por el vestidor en el lado.
Esto le permitirá controlar las porciones para que no se consume más aderezo que usted desea.
♦ El pan es malo ♦
Muchos restaurantes ofrecen pequeños rellenos mientras espera. Un plato de buen pan y mantequilla. Patatas fritas y salsa. Estas cosas deben ser evitados o si sólo debe tener una pequeña muestra. Estos panes engordan carbohidratos. Ellos se convertirán rápidamente en grasa si no quemar a retirarse. Usted tiene una comida procedente tomar una porción muy pequeña de este aperitivo o ninguno en absoluto.
♦ Agua, agua por todas partes ...
♦
Siempre beba mucha agua. Soda ha desperdiciado calorías. La soda de dieta es libre de calorías, pero en realidad te hace más hambre. Obtener agua y beber un montón de él. Entrénate para tomar un sorbo de agua entre cada bocado de comida. Esto ayudará a asegurarse de que obtiene suficiente agua en el sistema y al mismo tiempo ayuda en la toma de los alimentos duran hasta el estómago indica al cerebro que está lleno. Si usted desea perder peso, mientras que comer fuera hay una necesidad de cortar por completo cualquier bebida además de agradable, agua saludable.
♦ Coma lentamente ♦
Se tarda hasta 20 minutos para que su estómago para señalar un cerebro que está lleno. Cuando la gente se cierran de golpe hacia abajo su comida es fácil "cosas"