1. Siempre comer un buen desayuno con cereales integrales y fibra que los sostendrá por mucho más tiempo que los productos de panadería o una taza de café.
Los estudios han demostrado que las personas que comen un desayuno saludable tienden a consumir menos calorías durante el día.
2. Siga un régimen de ejercicio. Si usted es capaz de, hacer ejercicio en la mañana. Si lo hace, aumentará su metabolismo para el resto del día y que ya ha completado su entrenamiento, tienes el resto del día libre para relajarse o pasar tiempo con familia y amigos.
3.
Mientras que la comida es una parte importante de las celebraciones de las fiestas, recuerde que debe centrarse en el significado detrás de cada día de fiesta y de la conexión con amigos cercanos y familiares.
4. Trate de beber 8 vasos de agua al día. El cuerpo a menudo confunde la sed con el hambre, así que si te sientes hambre, beber un poco de agua. En medio de todas las fiestas, el objetivo de descansar bien por la noche (cerca de 8 horas de sueño por noche). Los estudios han demostrado que la falta de sueño está vinculada al aumento de peso. Página 5.
En la medida de lo posible, tratar de comer sus comidas en tiempos normales. Si su comida de la fiesta tradicional es comer tarde, y luego comer un bocadillo bajo en grasa en su hora de la comida normal, para sacarlo del apuro. Página 6. Si usted está involucrado en la preparación de los alimentos, no recoger o un aperitivo mientras trabaja. Si la tentación es demasiado, entonces ofrecer para ayudar con algunas de las otras tareas que hay que hacer, por ejemplo, la colocación de adornos, envolver regalos, cuidado de los niños, poner la mesa, decorar el árbol de Navidad, etc. página 7.
Mantente ocupado y dejar de pensar en la comida: Si el tiempo lo permite, ir a dar un paseo fuera, construir un muñeco de nieve, lanzar bolas de nieve para la diversión lúdica, o ir en trineo. Si usted es incapaz de salir a la calle, involucrar a toda la familia en completar un rompecabezas o juegos de mesa, o mirando fotografías antiguas. Página 8. Llenar en frutas y verduras en lugar de, más alimentos más grasos ricos en calorías. Tr