Puntos clave para la parada Aumentar Weight

ate de no unte sus verduras con mantequilla o otros productos para untar. Si necesita hacer sus verduras más aceptable, en lugar utilizar un bajo contenido de grasa o queso crema sin grasa, crema agria u otra alternativa.

9. Si usted está teniendo una comida o una cena potluck bring-y-acción, ofrecer a llevar un plato te haces y optar por una opción saludable, baja en grasas

10.. En las fiestas de oficina y otros encuentros, la comida se sirve a menudo de estilo buffet donde cada platos invitados por sí mismos. Si este es el caso, repartir los alimentos en un plato y alejarse.

No se pare cerca de la comida y recoger en él porque lo más probable es que usted va a comer más que si usted sirve su comida en un plato. Esto es porque no se puede ver visualmente la cantidad de alimentos que consume, mientras que si usted sirve su comida en un plato, es más fácil ver la cantidad de comida que va a comer página 11.. Reduzca el consumo de alcohol tanto como sea posible. Alcohol (! En especial su yema favorito) contribuye a la ingesta de calorías

No te niegues cualquiera de sus comidas favoritas o bebidas pero recuerda la clave es la moderación.

- Usted no necesita comer la pena de toda una semana de comida en una ¡comida! Recuerde que usted siempre tendrá la oportunidad de comer de nuevo mañana.

Si ya seguir un plan de alimentación saludable, recuerda lo duro que ha trabajado todo el año para verse y sentirse tan bien! Continuar con lo que estás haciendo y no dejes que un par de días arruinar la pena de duro trabajo de todo un año. Si lo hace pasar a sobre-indulgencia, acaba de cortar un poco de holgura y un plan para reducir la ingesta de alimentos con la próxima comida o al día siguiente.