Dieta en Summer.

Hay algunas cosas que usted debe incluir en su dieta.

Coma alimentos ligeros que debe ser nutritivo y debe contener menos grasas.

Como no es la pérdida excesiva de agua y sal debido al calor en verano, la pérdida de agua hace dehyderation, por lo que debe beber mucha agua.

Usted debe comer sólo las verduras y frutas que contienen gran cantidad de contenido de agua en ellos como sandías, pepinos, naranjas, tomates etc.

Además de esto se puede beber jugos de frutas, jugo de limón, agua de coco, que ayudan en la restauración de la pérdida de agua y otros nutrientes en el cuerpo.

Ahora, hay algunas cosas que usted debe evitar durante el verano, en su dieta.

Evitar comida chatarra, ya que están cargados de grasa y los alimentos también frito, ya que no son adecuados en verano. Los alimentos fritos tiene un efecto térmico

.

Evite las bebidas con cafeína, las bebidas alcohólicas y las bebidas con alto contenido de azúcar. Contienen conservantes, colores y azúcares.

Causan pérdida de líquidos a través de la orina.

Evite las bebidas alcohólicas, ya que beber en exceso puede aumentar el nivel de fósforo en la sangre, lo cual es perjudicial para la salud.

Evite el consumo de bebidas frías, como se siente mejor, pero que provocan una ligera constricción de los vasos sanguíneos de la piel que impide la pérdida de calor, que no es bueno en verano.

Evite comer verduras de invierno y frutas como la espinaca, rábano, ajo, etc. Los mangos deben ser remojados en agua para una noche y luego se consume en la mañana.

Evite los alimentos azucarados, también evitar vadas, samosas, Farsan, como alimento frito contiene efecto térmico.

puede evitar los efectos nocivos de el calor y protegernos de las enfermedades, si comemos dieta saludable en verano.