Pero ambas cosas pueden ser demasiado simplista. Hay varios factores que se sabe que juegan un papel en el sobrepeso. Mantener un diario de pensamientos, sentimientos y acontecimientos puede ayudarle a entender cuál de los factores se relacionan con usted.
desequilibrada, Insalubres Dieta
Una buena nutrición es cuestión de equilibrio y variedad. Usted no puede estar al tanto de la frecuencia con que se opta por ciertos tipos de alimentos, particularmente los que tienen un alto contenido de grasa o azúcar.
En su diario, tome nota de todo lo que usted pone en su boca durante un período de dos semanas, y luego mirar sus notas cuidadosamente. ¿Cuántos días se ha tomado la pizza, una hamburguesa o otra comida rápida? ¿Cuántos días hizo usted no tiene leche o frutas o verduras? ¿Cuántos días se ha tomado bocadillos dulces o beber alcohol? ¿Cuántos días hizo usted no come cereales de grano entero o panes?
Not Getting Any Ejercicio
Muchas personas realmente sienten que no comen más que amigos y familiares, pero que ponen el peso en más fácilmente .
Tal vez su cuerpo es simplemente no gastando energía suficiente. Desde mediados de los años 30 en adelante, cerca de 8 onzas de músculo se pueden perder todos los años en las mujeres, generalmente reemplazado por grasa. Lo que se conoce como su "masa libre de grasa" determina su tasa metabólica en reposo (RMR), que entra en contacto con el trabajo de convertir el 75 por ciento de sus calorías diarias para que el cuerpo utilice. Cuanto mayor sea su marco y los más tonificados los músculos, mayor es su RMR. La manera más efectiva de mejorar su RMR es hacer ejercicio con regularidad.
¿Estás aburrido o deprimido?
Tenga en cuenta el tiempo que usted comió, junto con lo que comió, y cómo se sintió hambre, en su diario de alimentos. Tenga en cuenta la razón por la que comió, también, como comida porque te ofrecieron, fue un tiempo de comida, que estaban poniendo fuera haciendo otra cosa que no quería hacer o que estabas molesto. Comer para la comodidad puede ser satisfactorio en el corto plazo, pero si usted es realmente deprimido o infeliz con sus circunstancias, la alimentación va a agravar su problema. Sería mejor buscar ayuda de su médico.
Baja Autoestima
Si tiene baja autoestima, por cualquier razón, puede que inconscientemente cree que su cuerpo no es digno de respeto, que usted se merece para sentirse gorda y poco atractiva, porque nadie, ni s