Los jóvenes tienen que elegir la derecha y alimentos nutritivos debido a que en su edad, necesitan energía para el crecimiento también. Como sabemos, en la actualidad hay mucha comida chatarra que le gusta por los adolescentes, por lo general no se presta atención en su salud debido a que en los adolescentes de edad comúnmente tienen mayor inmunidad que los adultos. Los padres y los adultos deben explicar a sus hijos la importancia de elegir alimentos sanos y nutritivos.
Estos son los puntos que los adultos y los padres deben prestar atención: Sellos>
Punto 1: Proporsional nutritivos
Los padres tienen que explicar que los adolescentes necesitan alimentos proporcional que contiene proteínas, vitaminas (vitamina B, C y E es la más necesaria), alimentos fibrosos, hidratos de carbono, minerales, grasas pequeños, y los líquidos (incluidos los de agua de 3 litros y otros líquidos) guía>>
Punto 2: Alimentos que contengan proteínas
A los adolescentes necesitan mucha energía en su actividad por lo que necesitarán alimentos que contiene tantas proteínas como huevos, leche fresca, carne y legumbres.
Tuercas de tierra son excelentes para los adolescentes cuerpo, ya que contiene una gran cantidad de proteínas. Los adolescentes también necesitan semillas de soja y frutos secos que son ricos de calcio en los huesos
>>
Punto 3:. La comida que contiene hidratos de carbono
Una fuente de hidratos de carbono se pueden obtener de los alimentos como el laberinto, la papa, el arroz , trigo y granos tostados
Punto 4:. La comida que contiene vitaminas y fibrosos
alimentos
Las vitaminas sólo se puede obtener de externalización del cuerpo humano.
Los adolescentes necesitan comer frutas y verduras de color verde. Estos alimentos contienen una gran cantidad de vitaminas. Las vitaminas essensial para los adolescentes es la vitamina D que se puede encontrar en el aceite de tiburón o leche fresca. Los adolescentes también pueden obtener la vitamina D de la luz solar en la mañana
Punto 5:. La comida que contiene hierro
Los adolescentes son también necesitan hierro especialmente las niñas después de la pubertad porque no hay pérdida de hierro al período de menstruación. Estos alimentos son contiene de hierro.
Carnes rojas, hígado, pescado, legumbres, cereales fortificados, las pasas y las fechas
Punto 6: Las calorías que se necesita en cada época
Debido a la pubertad y metabólica tasa mej