¿Usted realmente se dan cuenta de cuánto pesa una libra? Medir una libra o dos libras de harina en una balanza y se vierte en una bolsa de sándwich. ¿Cómo le gustaría a arrojar esa cantidad de grasa de su cuerpo cada semana? En realidad no es tan difícil como parece si usted entiende cómo verdadera pérdida de peso funciona
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¿Te diste cuenta que hay 3500 calorías en 1 libra de grasa por lo que, si se puede quemar 3500 calorías en exceso que debe pesar una libra Menos. Vamos a ver un ejemplo de cómo funciona esto.
Su ingesta diaria de alimentos por día es de 3500 calorías, pero sólo se utilizan 3000 calorías a través de los procesos de trabajo, el movimiento y el cuerpo. Incluso si estás sentado viendo la televisión su cuerpo quema unas pocas calorías por la sangre de bombeo horas, digestión de los alimentos, etc. Así que cada día tiene un exceso de ingesta de 500 calorías y más de una semana que equivale a 3500 calorías o 500 x 7 días. Ese exceso es igual a 1 libra de grasa. Es fácil darse cuenta de lo rápido que las libras se acumulan en.
Pero lo que tiene que hacer es invertir la ecuación y quemar el exceso de 500 cada día a través de la actividad.
La actividad física vigorosa como nadar, hacer ejercicio o entrenamiento con pesas puede quemar rápidamente la grasa. Unirse a un gimnasio o club de fitness sin duda ayudará, pero que va a costar dinero que tal vez no se puede prescindir. Sin embargo, hay muchas cosas que usted puede hacer para ayudarle a alcanzar su objetivo semanal. Probablemente el más simple ningún ejercicio de costos es caminar.
Para hacerlo cuenta que va a significar caminar a un ritmo razonablemente ligero durante cinco millas por día. No trate de pronto a caminar tan lejos si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, porque corre el riesgo de conseguir ampollas, dolor muscular y poner fuera de ti mismo. Pruebe con un par de millas en un primer momento y construir a lo largo de un período de días o unas semanas que se siente cómodo para usted.
Los músculos queman calorías más rápido así que cuanto más ejercicio que hace y cuanto más músculo construir así su metabolismo se vuelve más eficiente.
Hay otras cosas que todos pueden ayudar a su decisión de bajar de peso. Use las escaleras en lugar del ascensor, si utiliza el transporte público bajarse algunas paradas antes y caminar. Todo lo que usted come se va a añadir a su consumo total de todos los días por lo que resisten galletas o chocolate bar, T