Se ha demostrado que la fibra dietética y el volumen son importantes para la dieta. Fibra y granel producir alimentos contienen sustancias que pasan a través del tracto digestivo sin ser absorbida, tener una acción de limpieza intestinal y mantener las clean.Foods del tracto digestivo que se mueven fibrosa a través del tracto digestivo debido a la acción peristáltica del tubo digestivo, y tomar con ellos muchas sustancias tóxicas que de otro modo se alojan. Si estas sustancias nocivas no se eliminan por el cuerpo, la enfermedad results.
Fiber se divide en dos categorías - solubles en agua (se disuelve en agua) y agua insoluble (no se disuelve en agua). Ambos tipos están presentes en todos los alimentos de origen vegetal con distintos niveles de cada uno. Comer fibra tiene muchos beneficios para la salud. El consumo de fibra soluble se ha demostrado para protegerse de desarrollar enfermedades del corazón mediante la reducción de sus niveles de colesterol y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.
El consumo de fibra insoluble puede ayudar a prevenir el estreñimiento, colitis, cáncer de colon, hemorroides, varices, obesidad y muchos otros alimentos diseases.Whole tales como frutas y verduras, nueces, semillas y granos enteros contienen mayor y fibra. El salvado de avena y salvado de arroz son adiciones prudentes a la dieta durante añadido Además roughage.In, semillas de psyllium contienen un alto nivel de fibra dietética soluble.
El oleaje cáscara (cuando entra en contacto con el agua) que forma una masa gelatinosa que ayuda a mantener las heces suave e hidratada y actúa como una escoba natural que barre las paredes del colon. El psyllium se ha estudiado por su capacidad para promover el colon health.Because el proceso de refinado elimina gran parte de las sustancias fibrosas naturales de nuestros alimentos, la dieta estadounidense está carente de fiber.There son siete formas de fibra: pectina, el salvado, celulosa , hemicelulosa, lignina, encías y mucílagos . Cada forma tiene su propia función. La función de la pectina: - retarda la absorción de los alimentos después de comidas- elimina los metales no deseados y toxins- valioso en la radiación Terapia ayuda a bajar el colesterol y reduce el riesgo de enfermedades del corazón y gallstonesPectin se encuentra en las manzanas, las peras, las habas, zanahorias, brócoli , arvejas, granos enteros, nueces de Brasil, judías verdes y de función beets.The de avena y salvado de arroz: - a
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