La forma más rápida de perder la motivación es establecer metas de pérdida de peso poco realistas para sí mismo incluso antes de comenzar su programa de pérdida de peso, hacerse algunas preguntas simples, ¿qué es lo que desea lograr con este programa de pérdida de peso? y cuánto peso quieres perder en un día, una semana o un mes? Recuerde que cada pequeño objetivo a alcanzar impulsará más cerca de su destino final.
Pero si establece metas poco realistas que sólo va a terminar en la frustración y la decepción cuando no se logran, incluso cuando usted está haciendo progresos significativos en sus objetivos de pérdida de peso página 2 -. La preparación es la clave
Ahora es el momento de iniciar un nuevo estilo de vida y empezar a deshacerse de su comida chatarra, los refrescos de cola en el refrigerador, los postres y los chocolates que esconder en el cajón! Hacer una nueva lista de los alimentos que necesita y comenzar a almacenar en ellos en grandes cantidades.
Incluya verduras, frutas, bocadillos saludables, aguas minerales y vitaminas y suplementos minerales que pueda necesitar página 3 -. Sistema de recompensa
Dése una palmadita en la espalda y crear un sistema de recompensas para su programa de pérdida de peso. Por ejemplo, usted puede desear para conseguirse un zapato nuevo, un nuevo CD o incluso un bolso nuevo, si se llega a un cierto punto en sus esfuerzos para perder peso página 4 -. Desayuno saludable
Esta es la comida más importante que nunca debe faltar.
Saltarse el desayuno significa que usted está programando su cerebro para pensar que tienes hambre, muerto de hambre y privado. Esto sólo le hará sentir letárgico y cuando la presión es demasiado usted puede decidir embarcarse en un atracón página 5 -. Ejercicio
Para efectos de larga duración y para aumentar la velocidad de su pérdida de peso, esto es una actividad importante que debe inculcar en su rutina. Ningún programa de pérdida de peso puede tener éxito sin un buen programa de ejercicios.
Elegir un buen programa de ejercicios que le permite quemar grasa y da un buen ejercicio cardiovascular al mismo tiempo, página 6 -. Sleep
Siempre dormir lo suficiente durante su programa de pérdida de peso. Un adulto normal necesitaría aproximadamente 7-8 horas de sueño al día. Esto ayuda a mantener su sistema corporal de trabajo en perfecto orden, que es crucial para el éxito de su programa de pérdida de peso página 7 -. Relajación
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